陳昱昇 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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全馬 | 04:14:17 | 06:01/km | 第71馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	04:14:17
總名次	354 / -
分組名次	127 / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31" (+05'49")

01:04'38" (+06'16")

10 km

(01:04'38")

00:30'07" (+01'25")

15 km

(01:33'25")

00:28'47" (+00'05")

00:59'31" (+01'09")

20 km

(02:04'09")

00:30'44" (+02'02")

25 km

(02:34'56")

00:30'47" (+02'05")

01:01'06" (+02'44")

30 km

(03:05'15")

00:30'19" (+01'37")

35 km

(03:34'55")

00:29'40" (+00'58")

00:58'22"

40 km

(04:03'37")

00:28'42"

Finish

(04:14:17)

日期: 2013-10-13 06:31 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3122 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

雲林

陳昱昇

·

雲林

陳昱昇

·

太晚抵達會場
停車後走了快20分才到會場
寄完物都已開跑
天氣也真是熱，但新竹的風還真的滿大的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.22 km

Adidas Response Cushion 20M 累積 : 1673.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, Cammy 和其他 3 人說推

·

俊樺原來昱昇兄跑到新竹來了~~呵呵

2013-10-15 09:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	06'40"	00:16'53"
3	06'11"	00:23'04"
4	05'44"	00:28'48"
5	05'43"	00:34'31"
6	05'42"	00:40'13"
7	05'43"	00:45'56"
8	07'31"	00:53'27"
9	05'33"	00:59'00"
10	05'38"	01:04'38"
11	05'30"	01:10'08"
12	06'57"	01:17'05"
13	05'44"	01:22'49"
14	05'12"	01:28'01"
15	05'24"	01:33'25"
16	05'06"	01:38'31"
17	06'33"	01:45'04"
18	06'28"	01:51'32"
19	06'12"	01:57'44"
20	06'25"	02:04'09"
21	05'34"	02:09'43"
22	06'22"	02:16'05"
23	05'31"	02:21'36"
24	06'13"	02:27'49"
25	07'07"	02:34'56"
26	05'50"	02:40'46"
27	06'03"	02:46'49"
28	07'45"	02:54'34"
29	05'24"	02:59'58"
30	05'17"	03:05'15"
31	05'32"	03:10'47"
32	07'14"	03:18'01"
33	05'14"	03:23'15"
34	06'30"	03:29'45"
35	05'10"	03:34'55"
36	06'44"	03:41'39"
37	05'14"	03:46'53"
38	05'18"	03:52'11"
39	06'14"	03:58'25"
40	05'12"	04:03'37"
41	06'15"	04:09'52"
42	05'29"	04:15'21"
42.8	04'45"	04:19'09"

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