2012.08.05_老懂盃路跑錦標賽[10K]

【前言】

縣運後的練習量就減少許多
因為是夏天天氣熱的關係 加上平常又是下午跑步
七月份只跑了168K
比賽當週還遇到走超慢的颱風蘇拉侵台
結果都沒辦法好好跑步
只好趁星期五颱風走後去跑了8K easy run
當天跑完回家還在路上巧遇Yamato XD

星期六下午去羅東運動公園棒球場領號碼布
結果到的時候沒看到人
簡章上不是寫說13:00-17:00報到嗎XD
還好後來看到大偉學長
原來他們羅東慢跑的人還沒到

因為閒著也是閒著
所以就當起義工 跟大偉學長搬起桌子和椅子來
後來毓桓和羅東慢跑的人來了
在等人到的期間 開始聊起天來
這時候也陸續有人要來領號碼布
這期間也聊到了11.18要在宜蘭舉辦的
2012第一屆宜蘭冬山河全國超級馬拉松100公里/50公里錦標賽
這場同時也是明年濟州島100K的國手選拔賽
雖然這天跟許多比賽衝到 但感覺就是會有許多超馬神人來比賽
真是令人期待啊 可惜我現在只能報個50K玩玩

後來順利領到號碼布後
就先告別大偉學長和毓桓
因為跟老蔡和祜民約好下午四點半要在宜運打籃球
不過後來籃球倒是沒打成 因為下午下了滿大的一場午後雷陣雨
後來改成去老蔡家吃飯和打橋牌 打到快八點才回家
趕緊出門去買隔天的早餐和香蕉
簡單收拾了一下隔天的行李
還好是10K的比賽 又在宜蘭比
所以東西不用帶太多 很快就收拾好了

本來想要趕快去睡覺
結果徐小恩在我睡覺的地方玩耍
只好拖到十點才上床睡覺

【本文】
前一天其實躺在床上 躺到11-12點才睡著
所以今天起床時其實有些愛睏
早上4:10起床 結果摸到5:20才出門
跟Yamato約5:30在起跑點 要拿號碼布給他
於是趕緊一路狂飆 幸好只花了12分鐘就到了
到了會場就看到許多認識的人
鴻堅大哥.何本忠大哥.周大哥.凱倫老師.俊良.翁大哥.蔡建華大哥.羅漢貴大哥.李建亨大哥.英傑
而且還遇到了PTT路跑社的凱特貓.沛筠
這兩位超嗨的 一起拍了合照後
趕緊去換裝 熱身
然後稍微注意一下參賽者 去年的田徑隊似乎沒有參加
不過有看到幾個我這組 身材還不錯的
6:00準時起跑 呂國華前縣長今天也有參賽 同時還擔任鳴槍貴賓
起跑之後 翁大哥果然一馬當先 開出去
之前注意到的幾位身材不錯的 也跑在我前面
果然大家一開始都開很快 不過去年一開始開很快的比較多
此時我大概在第8名的位置 但我也不急 就照預定的pace跑
大約在一公里後 陸續超過一些人 來到第4名的位置
我.Yamato.蔡建華大哥形成一個三人集團 在前方還可以看見翁大哥
就這樣三個人一起跑了好長的一段距離
過程中偶爾會看一下錶 但主要還是憑感覺跑
還算滿順暢的 前4K速度都維持在我賽前所設定的pace 3:55/km
在到折返點前 我就先超過蔡建華大哥 來到第2名的位置
不知道是不是通過折返點時 速度變慢的關係
第5K後 速度就掉在pace4附近
心肺耐力感覺還OK 但可能是太久沒跑步 肌耐力有些退步
腿有些累的感覺 所以也不敢把速度催回去 就照這樣順順跑就好
第7K跑最慢 pace掉到4:05/km Yamato也一直跑在我附近
根據去年的經驗 這場里程約9K初頭 也就是還剩2K左右就回到終點了
於是我跟Yamato說還剩約2K多 然後就稍微催一下油門 往終點跑去
回程的時候剛好遇到凱特貓和沛筠 沒想到她們還沒跑回去XD
就跟他們打了一下招呼 說我先回去了
跑起來有些累 快不行了:P

本來已沒看到翁大哥的背影 但沒想到跑著跑著 又看到了XD
可是有一段距離 應該是追不太到
而且這次不取總名次 只取分組名次
最近跑的量也很少很少 所以也不敢太勉強 就一路維持pace4
最後剩不到1K時 回頭看一下有沒有追兵
本來以為會看到Yamato 結果不是 是俊良
俊良幾乎沒甚麼腳步聲 腳步很輕盈 害我以為沒有什麼追兵XD
結果不看還好 一看因為分心的關係 轉頭回來結果就岔氣 氣不順了= =
俊良看到翁大哥在我前面不遠處 就叫我追上去
但其實也快到終點了 以這樣的距離 即使衝刺也追不到 想想還是算了
就跟俊良搖搖手 然後跟俊良講說 你追吧
俊良真的就快馬加鞭追上去 好猛啊
我則是選擇順順地跑 微笑抵達終點

Garmin Forerunner 310xt表示
9.42K 37:30.90

分段時間
第1K 03:55.43
第2K 03:55.24
第3K 03:55.46
第4K 03:55.55
第5K 04:00.56
第6K 03:59.90
第7K 04:05.13
第8K 04:00.57
第9K 04:00.85
424M 01:42.20

Yamato在我後面一個回來

跑完之後覺得右腳底有些不舒服
短短的不到10K 結果還是起了一個小血泡
最近好容易起水泡或血泡= =
接著換過衣服和鞋子就準備收操
然後就看到大家很開心在聊天.拍照
陳大哥.周大哥也回來了
還跟陳大哥聊了一下天 陳大哥今天一開始跑很快 折返的時候有看到他在領先群裡
話說這一天也發生了一件慘事 沒想到我的包包竟然開始漏水
原來是水壺的水倒在包包裡面 全濕了 還好我事先有在相機外面套上密封袋 相機才沒事
沒多久就開始頒獎了 看了一下手錶
大概7:09 想說祜民應該還沒回來吧 就準備拿著相機去終點拍照
沒想到 祜民竟然回來了
看來他這次真的是拚了 賽前我跟他說7:10頒獎
所以要01:10內回來才有機會領獎 沒想到他真的為了領獎 在時限內跑回來了
我本來以為他大概要1.5hr 而且看到他竟然穿上新鞋—虎走
看來他真的是拚了
看在他這麼拚的份上 當然是要給他上台領獎囉
祜民最近成為我的經紀人 繼上次蘇澳冷泉路跑後 又再次幫我領獎了
哈 大家怎麼還是有點訝異啊:P

頒完獎後 跟俊良聊天和合照
凱特貓和沛筠找我和祜民去羅商對面的早餐點吃早餐 順便幫他們的朋友慶生
本來有點猶豫要不要去 但在他們的熱情邀約下 就去了
結果一坐坐好久 坐到老闆娘好像很想趕我們走 可能是我們太大聲了吧XD
早起跑步真的很想睡覺 回到家都十點了呢



【後記】

其實我本來不太懂為什麼要叫做老懂盃 後來凱倫老師解釋說

東地區在未開發前是山林地帶，尤其是有很多野
生猴子群居於森林中。「羅東」這個地名緣起於原
住民將猴子稱為「老懂」，因為猴子叫聲聽起來似
’老懂’及後清朝漢人開墾蘭陽平原，因而沿用其
名，稱此地為「羅東」。

原來如此 恍然大悟XD

因為最近都沒什麼在跑步 所以這樣的成績還可以接受
但還是要設定目標 積極努力一點
希望之後能慢慢把狀況調整回來
10K附近的比賽 希望能朝pace3:55/km或3:50/km前進

下一場比賽就是8/11(六)的至善夜光馬了
好久沒跑全馬了 上一次跑全馬已經是五月份的事了
以最近的練習量和LSD的距離 跑全馬真的是很抖啊
所以現在對狀況也無法掌握 狀況不明 所以目前還不知道該以什麼pace來跑
可能就順順跑吧 如果太勉強 爆掉了反而划不來
希望能在夜光馬之後 慢慢把訓練量給加回來 加油