停不下的腳步 2017/01/15 訓練日誌

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停不下的腳步

7.4 km | 00:39:36 | 05:19/km

日期: 2017-01-15 16:07 - 平均心率: 184 - 卡路里: 435 Cal - 總步數: 7169 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 05'27" / 05'02" / 05'17" / 05'10" / 05'22" / 05'31" / 05'26" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'28" (+00'23")

1004 / 1004

184 / 99

05'08"

(10'38")

05'05"

1007 / 2012

188 / 104

05'17"

(15'55")

05'14" (+00'09")

1008 / 3021

189 / 100

05'10"

(21'05")

05'08" (+00'03")

1003 / 4024

184 / 105

05'23"

(26'28")

05'22" (+00'17")

1000 / 5025

177 / 104

展開計圈分析

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停不下的腳步-自主練習
好天氣就 94 要跑
又是自虐的開始
跑沒幾K 狂爆汗爽
要駕馭這玩具需要點時間
跑完收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 93.30 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

美美劉, t a i c 和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

停不下的腳步曼是喔我都跑完收工了巧遇不到哈。。。

2017-01-15 17:55 ·

停不下的腳步倫哥這是高海拔訓練面罩練心肺功能的

2017-01-15 17:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'02"	00:10'29"
3	05'17"	00:15'46"
4	05'10"	00:20'56"
5	05'22"	00:26'18"
6	05'31"	00:31'49"
7	05'26"	00:37'15"
7.4	05'26"	00:39'36"