刺客 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:39:49 | 04:43/km | 第9半馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:39:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23" (+00'43")

00:50'38" (+06'47")

10 km

(00:50'38")

00:28'15" (+06'35")

15 km

(01:12'18")

00:21'40"

00:43'51"

20 km

(01:34'29")

00:22'11" (+00'31")

Finish

(01:39:49)

日期: 2017-01-15 07:10 - 總爬升: 384 m - 卡路里: 1046 Cal - 總步數: 19680 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'55"

(03'55")

03'53"

1006 / 1006

201 / 127

2

04'27"

(08'22")

04'26" (+00'33")

1002 / 2009

201 / 111

3

04'31"

(12'53")

04'29" (+00'36")

1006 / 3016

201 / 110

4

04'35"

(17'28")

04'34" (+00'41")

1001 / 4017

198 / 109

5

04'55"

(22'23")

04'53" (+01'00")

1004 / 5022

198 / 102

展開計圈分析

台中

刺客

芳萍和阿sam 說推

·

台中

刺客

芳萍和阿sam 說推

·

知天命組的第一場賽事，在自己熟悉的賽道上，很開心終於會見好友~~
夫妻又僥倖同上台，將會是美好的回億..

1月累積里程 : 309.98 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Michael, 蔡裕仁和其他 112 人說推

·

觀看另 57 則留言

蔡裕仁恭喜剌客大哥夫婦一起上凸台，太棒了！

2017-01-23 17:55 ·

Michael 恭喜刺客大哥伉儷

2017-01-24 17:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'27"	00:08'22"
3	04'31"	00:12'53"
4	04'35"	00:17'28"
5	04'55"	00:22'23"
6	05'05"	00:27'28"
7	05'27"	00:32'55"
8	05'43"	00:38'38"
9	06'12"	00:44'50"
10	05'48"	00:50'38"
11	05'14"	00:55'52"
12	04'13"	01:00'05"
13	04'03"	01:04'08"
14	04'00"	01:08'08"
15	04'10"	01:12'18"
16	04'22"	01:16'40"
17	04'23"	01:21'03"
18	04'27"	01:25'30"
19	04'25"	01:29'55"
20	04'34"	01:34'29"
21	04'31"	01:39'00"
21.1	06'30"	01:39'49"

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