julia642 2017/01/15 訓練日誌

julia642 台北市
ID 247014

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

julia642

半馬 | 02:29:59 | 07:06/km | 第5半馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:29:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:17'10" (+09'26")

10 km

(01:17'10")

00:44'01" (+10'52")

15 km

(01:50'53")

00:33'43" (+00'34")

01:07'44"

20 km

(02:24'54")

00:34'01" (+00'52")

Finish

(02:29:59)

日期: 2017-01-15 07:10 - 總爬升: 520 m - 地點: 台中林道大雪山 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'29")

1000 / 1000

06'19"

(12'41")

06'19" (+00'26")

1000 / 2000

06'33"

(19'14")

06'33" (+00'40")

1000 / 3000

06'36"

(25'50")

06'36" (+00'43")

1000 / 4000

07'18"

(33'09")

07'18" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

julia642

留言

賽前宣言: 希望目標時間在2H50min！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 小王和其他 10 人說推

留言

蝙蝠俠午安，恭喜順利完成比賽，辛苦了～超讃耶 ^_^

2017-01-15 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'19"	00:12'41"
3	06'34"	00:19'15"
4	06'36"	00:25'51"
5	07'18"	00:33'09"
6	08'05"	00:41'14"
7	08'03"	00:49'17"
8	09'46"	00:59'03"
9	09'18"	01:08'21"
10	08'49"	01:17'10"
11	08'42"	01:25'52"
12	06'24"	01:32'16"
13	06'29"	01:38'45"
14	06'15"	01:45'00"
15	05'53"	01:50'53"
16	06'50"	01:57'43"
17	06'17"	02:04'00"
18	06'31"	02:10'31"
19	06'57"	02:17'28"
20	07'26"	02:24'54"
20.9	07'57"	02:31'56"