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    方一定 台中
    ID 54320
    116 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    方一定 
    半馬 | 02:14:44 | 06:23/km | 第11半馬
    2017第四屆大雪山林道馬拉松
    官方成績
    日期2017-01-15
    成績02:14:44
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'47")
    		00:32'47" (+06'05")01:10'45" (+12'48")
    10 km(01:10'45")
    		00:37'58" (+11'16")
    15 km(01:42'00")
    		00:31'15" (+04'33")00:57'57"
    20 km(02:08'42")
    		00:26'42"
    Finish(02:14:44)

    日期: 2017-01-15 07:10 - 總爬升: 496 m - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'48"  (05'48")
    		05'48" (+00'48")1000 / 1000
    2
    05'58"  (11'47")
    		05'58" (+00'58")1000 / 2000
    3
    06'52"  (18'39")
    		06'52" (+01'52")1000 / 3000
    4
    06'42"  (25'22")
    		06'42" (+01'42")1000 / 4000
    5
    07'24"  (32'46")
    		07'24" (+02'24")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'05"  (40'52")
    		08'05" (+03'05")1000 / 6000
    7
    06'26"  (47'19")
    		06'26" (+01'26")1000 / 7000
    8
    07'11"  (54'30")
    		07'11" (+02'11")1000 / 8000
    9
    08'25"  (01:02'56")
    		08'25" (+03'25")1000 / 9000
    10
    07'47"  (01:10'44")
    		07'47" (+02'47")1000 / 10000
    11
    08'08"  (01:18'53")
    		08'08" (+03'08")1000 / 11000
    12
    06'08"  (01:25'02")
    		06'08" (+01'08")1000 / 12000
    13
    05'52"  (01:30'54")
    		05'52" (+00'52")1000 / 13000
    14
    05'51"  (01:36'46")
    		05'51" (+00'51")1000 / 14000
    15
    05'13"  (01:41'59")
    		05'13" (+00'13")1000 / 15000
    16
    05'20"  (01:47'20")
    		05'20" (+00'20")1000 / 16000
    17
    05'00"  (01:52'20")
    		05'00"1000 / 17000
    18
    05'13"  (01:57'34")
    		05'13" (+00'13")1000 / 18000
    19
    05'36"  (02:03'10")
    		05'36" (+00'36")1000 / 19000
    20
    05'31"  (02:08'41")
    		05'31" (+00'31")1000 / 20000
    21
    05'44"  (02:14'26")
    		05'44" (+00'44")1000 / 21000
    22
    00'18"  (02:14'44")
    		05'45" (+00'45")52 / 21052
    賽前宣言: 試看看是否可以復出無傷痛跑完 !
    賽後評分: 路線優美，補給贊 !
    給 5 星
    1月累積里程 : 100.92 km SKECHERS GO MEB Speed 3 (8號) 累積 : 520.9 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Hsu PoMin, 於菌頡 和其他 12 人說推
    · 留言
    廖啟志 腳痛還能跑這樣的成績，厲害
    2017-01-15 13:52 ·
    方一定 你忘了，我的PB 3:57也是腳痛跑出來的，所以現在才休息拿麼久。今天上坡ㄧ直提醒自己，腳痛要跑慢一點，可是下坡時，身體也熱了，就又衝，回家就慘了！
    2017-01-15 13:55 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'49"00:05'49"
    205'58"00:11'47"
    306'53"00:18'40"
    406'42"00:25'22"
    507'25"00:32'47"
    608'06"00:40'53"
    706'27"00:47'20"
    807'11"00:54'31"
    908'26"01:02'57"
    1007'48"01:10'45"
    1108'08"01:18'53"
    1206'09"01:25'02"
    1305'53"01:30'55"
    1405'51"01:36'46"
    1505'14"01:42'00"
    1605'21"01:47'21"
    1705'00"01:52'21"
    1805'13"01:57'34"
    1905'36"02:03'10"
    2005'32"02:08'42"
    2105'44"02:14'26"
    21.106'00"02:14'45"

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    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
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    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
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    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
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    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
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    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
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