Helen W 2017/01/15 訓練日誌

Helen W 台北市
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Helen W

恭喜破PB

半馬 | 02:27:44 | 07:00/km | 第4半馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:27:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+01'55")

01:15'58" (+10'11")

10 km

(01:15'58")

00:42'05" (+10'07")

15 km

(01:49'47")

00:33'49" (+01'51")

01:05'47"

20 km

(02:21'45")

00:31'58"

Finish

(02:27:44)

日期: 2017-01-15 07:10 - 總爬升: 511 m - 天氣: 小雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'36")

1000 / 1000

06'37"

(13'08")

06'37" (+00'42")

1000 / 2000

06'53"

(20'02")

06'53" (+00'58")

1000 / 3000

06'47"

(26'49")

06'47" (+00'52")

1000 / 4000

07'07"

(33'57")

07'07" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Helen W

留言

賽前宣言: 難得能和朋友參賽,希望能一直進步!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.33 km

New Balance Vazee Pace 累積 : 276.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'37"	00:13'03"
3	06'54"	00:19'57"
4	06'47"	00:26'44"
5	07'09"	00:33'53"
6	08'12"	00:42'05"
7	07'39"	00:49'44"
8	09'08"	00:58'52"
9	08'28"	01:07'20"
10	08'38"	01:15'58"
11	08'57"	01:24'55"
12	06'06"	01:31'01"
13	05'55"	01:36'56"
14	06'31"	01:43'27"
15	06'20"	01:49'47"
16	06'00"	01:55'47"
17	06'14"	02:02'01"
18	06'17"	02:08'18"
19	07'03"	02:15'21"
20	06'24"	02:21'45"
20.9	06'17"	02:27'38"