蔡小珉 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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半馬 | 02:43:56 | 07:46/km | 第9半馬

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:43:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+02'23")

01:06'59"

10 km

(01:06'59")

00:32'18"

15 km

(01:49'38")

00:42'39" (+10'21")

01:25'05" (+18'06")

20 km

(02:32'04")

00:42'26" (+10'08")

Finish

(02:43:56)

日期: 2016-12-04 07:01 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:58'36"

(01:58'36")

07'19"

16210 / 16210

2

00'04"

(01:58'40")

12'23" (+05'04")

5 / 16216

3

45'16"

(02:43'56")

08'51" (+01'32")

5106 / 21322

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.19 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'38"	00:13'21"
3	08'23"	00:21'44"
4	06'11"	00:27'55"
5	06'46"	00:34'41"
6	05'38"	00:40'19"
7	05'52"	00:46'11"
8	06'48"	00:52'59"
9	06'18"	00:59'17"
10	07'42"	01:06'59"
11	07'13"	01:14'12"
12	07'02"	01:21'14"
13	10'41"	01:31'55"
14	08'46"	01:40'41"
15	08'57"	01:49'38"
16	09'12"	01:58'50"
17	08'52"	02:07'42"
18	08'53"	02:16'35"
19	08'08"	02:24'43"
20	07'21"	02:32'04"
21	38'54"	03:10'58"
21.3	32'31"	03:21'28"

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