上週六長距離晨跑後休息幾天，剛好今天天氣不冷再次練習，首次在夜間跑到國道五號頭城交流道的路線，以前最晚在傍晚前，感受就不一樣，前面固定在0530速度來跑，由於路線不長，跑10公里一定要在市區跑來增加里程數，隨時注意平均速率並且維持，順路在礁溪國小操場跑1圈插花一下，這次練習接近12公里，速度有維持住，加油。