張家銘 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

張家銘桃園
ID 283269

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:36 | 05:00/km | 第1半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:45:36
總名次	130 / 3262
分組名次	44 / 747
平均速度	05:00/km

官方證書

張家銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+03'10")

00:52'48" (+03'30")

10 km

(00:52'48")

00:25'38" (+01'38")

15 km

(01:16'48")

00:24'00"

00:49'18"

20 km

(01:42'06")

00:25'18" (+01'18")

Finish

(01:45:36)

日期: 2017-01-08 07:41 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'51")

1000 / 1000

2

05'00"

(11'31")

05'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'44")

05'12" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'03")

05'19" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'10")

05'06" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張家銘

·

賽後評分: 補給站只設一邊，對回程的選手十分不便！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'01"	00:11'32"
3	05'12"	00:16'44"
4	05'19"	00:22'03"
5	05'07"	00:27'10"
6	05'06"	00:32'16"
7	05'16"	00:37'32"
8	05'02"	00:42'34"
9	05'15"	00:47'49"
10	04'59"	00:52'48"
11	04'51"	00:57'39"
12	04'46"	01:02'25"
13	04'46"	01:07'11"
14	04'51"	01:12'02"
15	04'46"	01:16'48"
16	05'41"	01:22'29"
17	04'46"	01:27'15"
18	04'40"	01:31'55"
19	04'55"	01:36'50"
20	05'16"	01:42'06"
20.6	04'46"	01:45'07"

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