Gordon sung 2017/01/08 訓練日誌

Gordon sung 桃園
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Gordon sung

恭喜破PB

半馬 | 01:26:52 | 04:07/km | 第16半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:26:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34" (+01'04")

00:43'08" (+01'55")

10 km

(00:43'08")

00:21'34" (+01'04")

15 km

(01:03'51")

00:20'43" (+00'13")

00:41'13"

20 km

(01:24'21")

00:20'30"

Finish

(01:26:52)

日期: 2017-01-08 07:41 - 總爬升: 224 m - 地點: 北湖車站 - 天氣: 霧霾出現囉 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

桃園

Gordon sung

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桃園

Gordon sung

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2017第一跑.終於進入90分的世界.只能說94爽..^^
一路以90分的完賽速度去配.不求快只求穩
過10k折返點體能狀況還不錯.心想一定能破.最後4.5k時跟9k的跑者整個撞在一起.媽啊..交管完全不行啊.借過.借過.借過..一路喊著.有撞到跑友的朋友們.sorry囉.這是主辦單位的錯.唉..希望主辦單位要用點心..
距離還少400m!唉..
堅持..
跑步沒有奇蹟！
跑步只有累積！
謝謝中央操場甜甜圈團長.國榮哥跟其他神人跑友們..^_^
謝謝226強風吹拂跑友們的加油.讓跑步這條路不孤單..^_^
要繼續堅持［跑］下去..END

賽前宣言: 跑跑看..

賽後評分: 路線21k跟9k最後4k整個撞在一起.不及格.起跑時也沒有清場.整個就是OMG..也沒有頒獎就叫跑友自己去拿..唉..
給 2 星

1月累積里程 : 309.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張淵智, 台中阿森和其他 406 人說推

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台中阿森破Pb，分4完賽，太強了

2018-03-19 12:14 ·

這也太厲害了吧！

2018-03-19 13:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'21"	00:08'27"
3	04'25"	00:12'52"
4	04'18"	00:17'10"
5	04'24"	00:21'34"
6	04'18"	00:25'52"
7	04'21"	00:30'13"
8	04'14"	00:34'27"
9	04'18"	00:38'45"
10	04'23"	00:43'08"
11	04'18"	00:47'26"
12	04'07"	00:51'33"
13	04'08"	00:55'41"
14	04'03"	00:59'44"
15	04'07"	01:03'51"
16	04'13"	01:08'04"
17	04'02"	01:12'06"
18	04'02"	01:16'08"
19	03'56"	01:20'04"
20	04'17"	01:24'21"
20.6	04'01"	01:26'52"