Jax (靜心湖午跑班) 2013/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
ID 5911

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Jax (靜心湖午跑班)

47.5 km | 01:52:28 | 25.4 km/h

日期: 2013-10-12 15:56 - 總爬升: 396 m - 地點: 頭份-南庄 - 卡路里: 3326 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

15.86 (-26.00)

1018 / 1018

2

03'08"

(07'00")

19.35 (-22.51)

1006 / 2024

3

03'34"

(10'34")

16.90 (-24.96)

1002 / 3027

4

02'54"

(13'28")

20.57 (-21.29)

992 / 4019

5

03'09"

(16'37")

19.25 (-22.61)

1006 / 5025

展開計圈分析

6

03'01"

(19'38")

20.11 (-21.75)

1007 / 6032

7

03'07"

(22'45")

19.35 (-22.51)

1003 / 7035

8

02'28"

(25'13")

24.66 (-17.20)

1012 / 8048

9

02'30"

(27'43")

23.68 (-18.18)

983 / 9032

10

02'09"

(29'52")

28.57 (-13.29)

1016 / 10049

11

03'01"

(32'53")

20.34 (-21.52)

1019 / 11068

12

02'03"

(34'56")

30.00 (-11.86)

1019 / 12088

13

02'18"

(37'14")

25.90 (-15.96)

988 / 13076

14

02'18"

(39'32")

26.47 (-15.39)

1009 / 14085

15

02'29"

(42'01")

23.84 (-18.02)

983 / 15069

16

02'28"

(44'29")

24.66 (-17.20)

1013 / 16083

17

02'44"

(47'13")

21.82 (-20.04)

991 / 17074

18

02'53"

(50'06")

21.18 (-20.68)

1013 / 18087

19

03'03"

(53'09")

19.78 (-22.08)

1004 / 19091

20

02'45"

(55'54")

21.95 (-19.91)

1001 / 20093

21

02'03"

(57'57")

30.25 (-11.61)

1027 / 21120

22

02'12"

(01:00'09")

27.48 (-14.38)

1004 / 22125

23

02'18"

(01:02'27")

25.90 (-15.96)

986 / 23112

24

02'04"

(01:04'31")

30.25 (-11.61)

1038 / 24150

25

02'02"

(01:06'33")

28.80 (-13.06)

968 / 25119

26

01'47"

(01:08'20")

34.62 (-7.25)

1024 / 26144

27

01'54"

(01:10'14")

31.58 (-10.28)

998 / 27143

28

01'57"

(01:12'11")

31.30 (-10.56)

1009 / 28152

29

02'16"

(01:14'27")

26.87 (-14.99)

1012 / 29165

30

01'28"

(01:15'55")

41.86

1020 / 30186

31

01'41"

(01:17'36")

35.29 (-6.57)

982 / 31168

32

01'31"

(01:19'07")

40.91 (-0.95)

1023 / 32192

33

01'33"

(01:20'40")

38.71 (-3.15)

999 / 33192

34

01'36"

(01:22'16")

36.73 (-5.13)

972 / 34165

35

02'21"

(01:24'37")

26.28 (-15.58)

1021 / 35186

36

02'20"

(01:26'57")

25.17 (-16.69)

975 / 36162

37

02'04"

(01:29'01")

30.25 (-11.61)

1036 / 37199

38

02'13"

(01:31'14")

27.27 (-14.59)

1007 / 38206

39

02'07"

(01:33'21")

28.57 (-13.29)

1003 / 39210

40

02'42"

(01:36'03")

22.36 (-19.50)

1005 / 40215

41

01'58"

(01:38'01")

30.77 (-11.09)

1004 / 41220

42

01'55"

(01:39'56")

31.58 (-10.28)

1003 / 42223

43

01'58"

(01:41'54")

30.51 (-11.35)

998 / 43221

44

02'02"

(01:43'56")

30.25 (-11.61)

1018 / 44240

45

02'06"

(01:46'02")

28.57 (-13.29)

997 / 45237

46

02'48"

(01:48'50")

21.56 (-20.30)

1003 / 46241

47

02'19"

(01:51'09")

26.47 (-15.39)

1014 / 47256

48

01'19"

(01:52'28")

23.84 (-18.02)

522 / 47778

苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

·

天氣不錯，上山走走~

10月累積里程 : 231.03 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jackie Yang, 韋伶🇹🇼 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱無忌(靜心湖午跑班) 衝這麼快！@@

2013-10-12 18:54 ·

Jax (靜心湖午跑班) 明天不是參加園遊會嗎？哈哈～

2013-10-12 20:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-5.1 %
2	19.3	3.8 %
3	17.0	1.9 %
4	20.5	2.1 %
5	19.0	3.0 %
6	20.2	4.0 %
7	19.3	1.7 %
8	24.2	3.0 %
9	24.0	3.6 %
10	28.1	-3.0 %
11	20.3	5.0 %
12	29.0	2.2 %
13	27.3	-3.9 %
14	25.7	-1.7 %
15	23.2	2.2 %
16	25.4	2.2 %
17	21.4	4.2 %
18	22.5	2.3 %
19	18.8	5.7 %
20	22.5	3.0 %
21	27.9	-3.6 %
22	27.5	3.3 %
23	26.5	2.2 %
24	29.8	6.3 %
25	28.1	-2.5 %
26	34.6	-1.2 %
27	30.8	-2.0 %
28	31.0	-2.9 %
29	31.9	-1.8 %
30	33.0	-4.9 %
31	36.7	-1.2 %
32	38.7	-1.4 %
33	39.1	-1.2 %
34	36.7	-1.2 %
35	28.8	6.7 %
36	23.2	-1.4 %
37	29.0	-2.3 %
38	29.3	-5.0 %
39	27.3	3.8 %
40	23.8	3.2 %
41	27.9	-0.9 %
42	32.4	-1.4 %
43	33.6	-3.3 %
44	26.9	-2.1 %
45	29.0	-1.2 %
46	23.7	8.7 %
47	24.2	-2.4 %
47.5	16.8	2.5 %

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