Yi Ping Lu 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ping Lu 花蓮
ID 186347

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15.0 km | 01:23:39 | 05:34/km

2017微風運河迷你馬拉松賽 Breeze Canal Mini Marathon

官方成績
日期	2017-01-07
成績	01:23:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2017-01-07 06:16 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 848 Cal - 總步數: 14655 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'19" (+01'20")

1004 / 1004

173 / 90

2

05'27"

(11'48")

05'26" (+00'27")

1001 / 2005

177 / 103

3

05'29"

(17'17")

05'26" (+00'27")

1006 / 3011

176 / 103

4

05'23"

(22'40")

05'21" (+00'22")

1003 / 4015

177 / 104

5

05'23"

(28'03")

05'20" (+00'21")

1006 / 5022

177 / 105

展開計圈分析

花蓮

Yi Ping Lu

·

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 59.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mei Cheng, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'30"	00:11'45"
3	05'23"	00:17'08"
4	05'26"	00:22'34"
5	05'20"	00:27'54"
6	05'39"	00:33'33"
7	05'58"	00:39'31"
8	05'34"	00:45'05"
9	05'26"	00:50'31"
10	05'18"	00:55'49"
11	05'25"	01:01'14"
12	05'46"	01:07'00"
13	05'27"	01:12'27"
14	05'37"	01:18'04"
15	05'03"	01:23'07"
15.1	04'23"	01:23'39"

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