池蕎蕎 2017/01/02 訓練日誌

池蕎蕎南投
ID 243371

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池蕎蕎

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:32:32 | 09:18/km | 第1馬

2017建發廈門國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-02
成績	06:32:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'38")

00:43'38" (+05'07")

01:22'09" (+03'10")

10 km

(01:22'09")

00:38'31"

15 km

(02:02'34")

00:40'25" (+01'54")

01:18'59"

20 km

(02:41'08")

00:38'34" (+00'03")

25 km

(03:23'16")

00:42'08" (+03'37")

01:28'33" (+09'34")

30 km

(04:09'41")

00:46'25" (+07'54")

35 km

(04:57'04")

00:47'23" (+08'52")

01:33'35" (+14'36")

40 km

(05:43'16")

00:46'12" (+07'41")

Finish

(06:32:32)

日期: 2017-01-02 08:00 - 總爬升: 1618 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'32"

(13'32")

13'32" (+06'17")

1000 / 1000

07'23"

(20'55")

07'23" (+00'08")

1000 / 2000

07'30"

(28'25")

07'30" (+00'15")

1000 / 3000

07'35"

(36'01")

07'35" (+00'20")

1000 / 4000

07'37"

(43'38")

07'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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手錶忘記按停止⋯

賽前宣言: 💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.99 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Serena, 趙榮文和其他 22 人說推

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觀看另 6 則留言

陳淑專真的很不一樣的
棒～
好樣的

2017-01-02 21:21 ·

Serena 蕎妳做到了！

2017-01-03 13:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'32"	00:13'32"
2	07'23"	00:20'55"
3	07'31"	00:28'26"
4	07'35"	00:36'01"
5	07'37"	00:43'38"
6	08'12"	00:51'50"
7	07'43"	00:59'33"
8	07'16"	01:06'49"
9	07'38"	01:14'27"
10	07'42"	01:22'09"
11	07'52"	01:30'01"
12	07'33"	01:37'34"
13	08'05"	01:45'39"
14	07'50"	01:53'29"
15	09'05"	02:02'34"
16	07'42"	02:10'16"
17	07'36"	02:17'52"
18	07'35"	02:25'27"
19	07'51"	02:33'18"
20	07'50"	02:41'08"
21	08'08"	02:49'16"
22	07'32"	02:56'48"
23	08'15"	03:05'03"
24	09'36"	03:14'39"
25	08'37"	03:23'16"
26	08'48"	03:32'04"
27	09'20"	03:41'24"
28	09'40"	03:51'04"
29	09'22"	04:00'26"
30	09'15"	04:09'41"
31	08'26"	04:18'07"
32	09'15"	04:27'22"
33	09'31"	04:36'53"
34	10'00"	04:46'53"
35	10'11"	04:57'04"
36	08'59"	05:06'03"
37	09'32"	05:15'35"
38	09'26"	05:25'01"
39	09'12"	05:34'13"
40	09'03"	05:43'16"
41	08'58"	05:52'14"
42	10'12"	06:02'26"
43	09'04"	06:11'30"
44	16'03"	06:27'33"
44.5	10'05"	06:32'33"