蔡佩珊 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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21.7 km | 02:23:39 | 06:37/km

日期: 2017-01-01 06:40 - 總爬升: 201 m - 地點: 烏日湖日廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1320 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 06'00" / 06'23" / 07'03" / 05'32" / 07'44" / 12'05" / 07'26" / 07'36" / 05'32" / 05'18" / 06'21" / 05'36" / 05'53" / 06'36" / 08'06" / 05'59" / 05'22" / 05'19" / 05'30" / 06'59" / 05'39" / 08'20" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 387.67 km

XT 上傳 | 7 years ago

jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\, 畯（準仔）和其他 112 人說推

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觀看另 1 則留言

早安半馬運動愉快！

2017-01-02 09:08 ·

1 個人推

講五德假日運動愉快^_^

2017-01-02 19:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'23"	00:12'23"
3	07'03"	00:19'26"
4	05'32"	00:24'58"
5	07'44"	00:32'42"
6	12'05"	00:44'47"
7	07'26"	00:52'13"
8	07'36"	00:59'49"
9	05'32"	01:05'21"
10	05'18"	01:10'39"
11	06'21"	01:17'00"
12	05'36"	01:22'36"
13	05'53"	01:28'29"
14	06'36"	01:35'05"
15	08'06"	01:43'11"
16	05'59"	01:49'10"
17	05'22"	01:54'32"
18	05'19"	01:59'51"
19	05'30"	02:05'21"
20	06'59"	02:12'20"
21	05'39"	02:17'59"
21.7	08'20"	02:23'39"

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