白天怕水 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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13.3 km | 01:17:43 | 05:49/km

日期: 2017-01-02 05:51 - 總爬升: 106 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1009 Cal - 總步數: 12821 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 06'26" / 05'56" / 05'50" / 05'58" / 05'52" / 05'36" / 05'37" / 05'39" / 05'34" / 05'34" / 05'48" / 05'43" / 05'32" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+01'21")

1000 / 1000

159 / 91

2

05'52"

(12'44")

05'51" (+00'21")

1000 / 2001

163 / 104

3

05'55"

(18'39")

05'53" (+00'23")

1005 / 3006

162 / 104

4

05'55"

(24'34")

05'53" (+00'23")

1002 / 4009

162 / 104

5

05'57"

(30'31")

05'53" (+00'23")

1011 / 5020

160 / 105

展開計圈分析

桃園

白天怕水

·

~2017~新年快樂~第一跑暖身~暖身~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 172.94 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

夜坐浮雲, Wilson Liao 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Water man 昇哥:新年快樂~

2017-01-02 18:42 ·

1 個人推

白天怕水祥哥~水哥~新年快樂~

監理站旁~陽明高中後面玉山公園~落葉松~桃園最美的小公園~

2017-01-03 09:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'56"	00:12'22"
3	05'50"	00:18'12"
4	05'58"	00:24'10"
5	05'52"	00:30'02"
6	05'36"	00:35'38"
7	05'37"	00:41'15"
8	05'39"	00:46'54"
9	05'34"	00:52'28"
10	05'34"	00:58'02"
11	05'48"	01:03'50"
12	05'43"	01:09'33"
13	05'32"	01:15'05"
13.3	07'33"	01:17'43"

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