ahhong511 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

ahhong511 Selangor
ID 290143

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:28:31 | 07:02/km | 第3半馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	02:28:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:33'07" (+01'22")

15 km

(01:41'01")

00:36'09" (+04'24")

01:16'24" (+11'32")

20 km

(02:21'16")

00:40'15" (+08'30")

Finish

(02:28:31)

日期: 2017-01-01 07:11 - 地點: 萬富國小 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1358 Cal - 總步數: 23439 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Selangor

ahhong511

·

賽前宣言: 2017 從心出發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.94 km

ASICS GT2000-3 累積 : 47.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

yiwei, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	06'21"	00:18'57"
4	06'22"	00:25'19"
5	06'26"	00:31'45"
6	06'19"	00:38'04"
7	06'49"	00:44'53"
8	06'12"	00:51'05"
9	07'12"	00:58'17"
10	06'35"	01:04'52"
11	06'45"	01:11'37"
12	06'50"	01:18'27"
13	06'59"	01:25'26"
14	07'15"	01:32'41"
15	08'20"	01:41'01"
16	07'45"	01:48'46"
17	08'13"	01:56'59"
18	07'52"	02:04'51"
19	08'14"	02:13'05"
20	08'11"	02:21'16"
21	06'36"	02:27'52"
21.0	-928'-34"	02:28'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km