J.Z HUANG 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

J.Z HUANG 新北市
ID 254452

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10.0 km | 01:13:04 | 07:18/km

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	01:13:04
總名次	433 / 1277
分組名次	433 / 1277
平均速度	07:18/km

日期: 2017-01-01 07:26 - 地點: 宜蘭三星 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

07'03"

(13'28")

07'03" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'20"

(20'49")

07'20" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'03"

(28'53")

08'03" (+01'38")

1000 / 4000

5

07'26"

(36'20")

07'26" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰10k

賽後評分: 跑起來很舒服，可惜動線有點混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.43 km

new balance m890lion3 累積 : 303.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Travel-Runner-FA, CHEN,JUI-HSIN 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'04"	00:13'30"
3	07'21"	00:20'51"
4	08'04"	00:28'55"
5	07'26"	00:36'21"
6	08'07"	00:44'28"
7	08'00"	00:52'28"
8	07'33"	01:00'01"
9	07'05"	01:07'06"
9.9	07'22"	01:13'48"

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