李淇斌 2017/01/01 訓練日誌

李淇斌台北市
ID 133581

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asics T708N(2E)
已使用了 7 年 1 個月 21 天
共跑了 649.1 km
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最佳成績:

全馬 : 04:14:34

半馬 : 01:48:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9908.1 km |

24.5 km
2024 年 :

820.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Sep	145.5	0.0
Aug	235.3	0.0
Jul	146.2	0.0
Jun	23.0	0.0
May	45.1	0.0
Apr	51.2	0.0

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里程碑 (110)

2018/08/10 恭喜李淇斌獲得 3500 推
2018/04/04 恭喜李淇斌獲得 200 留言數
2018/03/02 恭喜李淇斌獲得 3000 推
2017/09/16 恭喜李淇斌獲得 150 留言數
2017/09/03 恭喜李淇斌獲得 2500 推
2017/04/05 恭喜李淇斌獲得 2000 推

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李淇斌

全馬 | 05:16:48 | 07:30/km | 第19馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	05:16:48
總名次	470 / 750
分組名次	148 / 232
平均速度	07:30/km

官方證書

李淇斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'49")

00:37'49" (+08'22")

01:24'35" (+22'21")

10 km

(01:24'35")

00:46'46" (+17'19")

15 km

(02:02'07")

00:37'32" (+08'05")

01:06'59" (+04'45")

20 km

(02:31'34")

00:29'27"

25 km

(03:01'32")

00:29'58" (+00'31")

01:02'14"

30 km

(03:33'48")

00:32'16" (+02'49")

35 km

(04:10'59")

00:37'11" (+07'44")

01:18'57" (+16'43")

40 km

(04:52'45")

00:41'46" (+12'19")

Finish

(05:16:48)

日期: 2017-01-01 06:46 - 總爬升: 115 m - 地點: 宜蘭安農溪河濱 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3450 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'23"

(10'23")

10'20" (+04'59")

1004 / 1004

06'07"

(16'30")

06'04" (+00'43")

1006 / 2010

05'51"

(22'21")

05'51" (+00'30")

998 / 3008

07'08"

(29'29")

07'06" (+01'45")

1002 / 4011

08'25"

(37'54")

08'22" (+03'01")

1004 / 5015

展開計圈分析

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賽前宣言: 第19馬

賽後評分: 雖然是跑河濱，但重複的路線一再折返，總是讓人感到乏味。但補給不錯，可是聽說有部分選手被帶錯路線，後面還補跑4K...
給 4 星

1月累積里程 : 123.46 km

XT 上傳 | 7 years ago

林承熙, yiwei 和其他 11 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚啦

2017-01-01 21:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	06'04"	00:16'27"
3	05'52"	00:22'19"
4	07'08"	00:29'27"
5	08'22"	00:37'49"
6	15'36"	00:53'25"
7	07'38"	01:01'03"
8	07'13"	01:08'16"
9	07'29"	01:15'45"
10	08'50"	01:24'35"
11	07'36"	01:32'11"
12	11'32"	01:43'43"
13	07'38"	01:51'21"
14	05'21"	01:56'42"
15	05'25"	02:02'07"
16	05'38"	02:07'45"
17	05'39"	02:13'24"
18	06'25"	02:19'49"
19	05'51"	02:25'40"
20	05'54"	02:31'34"
21	06'11"	02:37'45"
22	05'59"	02:43'44"
23	05'59"	02:49'43"
24	05'54"	02:55'37"
25	05'55"	03:01'32"
26	06'52"	03:08'24"
27	05'58"	03:14'22"
28	06'04"	03:20'26"
29	07'00"	03:27'26"
30	06'22"	03:33'48"
31	07'47"	03:41'35"
32	06'58"	03:48'33"
33	06'47"	03:55'20"
34	07'23"	04:02'43"
35	08'16"	04:10'59"
36	08'10"	04:19'09"
37	08'35"	04:27'44"
38	07'50"	04:35'34"
39	07'56"	04:43'30"
40	09'15"	04:52'45"
41	08'35"	05:01'20"
42	07'48"	05:09'08"
43	07'33"	05:16'41"
42.8	-1'-17"	05:16'53"