Sean 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Sean 新竹
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Sean

全馬 | 03:38:18 | 05:10/km | 第3馬

2016-2017 花蓮洄瀾灣跨年路跑節(第二日)

官方成績
日期	2017-01-01
成績	03:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+00'52")

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:24'38"

15 km

(01:15'39")

00:25'31" (+00'53")

00:50'38" (+00'30")

20 km

(01:40'46")

00:25'07" (+00'29")

25 km

(02:05'35")

00:24'49" (+00'11")

00:51'06" (+00'58")

30 km

(02:31'52")

00:26'17" (+01'39")

35 km

(02:59'40")

00:27'48" (+03'10")

00:55'26" (+05'18")

40 km

(03:27'18")

00:27'38" (+03'00")

Finish

(03:38:18)

日期: 2017-01-01 06:00 - 總爬升: 308 m - 地點: 花蓮193縣道 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 2849 Cal - 總步數: 39940 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 94

新竹

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新竹

Sean

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2017年元旦回鄉過新年，
順便跑一場馬拉松。
意義確實不同以往。
熟悉的土地，陌生的賽道。
第三馬就在193縣道初跑完賽。
滿滿的感動。
因為山路蜿蜒，車子非常少。
常常在彎道上截彎取直。
所以錶上記錄不足42K，
後來小跑一下補足里程數^^¡

賽後評分: 補給不錯，運動飲料丶水和香蕉都很充足。車子少也不太需要交管。跑起來很舒服的賽事。
給 4 星

1月累積里程 : 326.86 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 866.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 巫弘堯和其他 16 人說推

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觀看另 8 則留言

初心恭喜破PB~

2017-01-05 07:58 ·

1 個人推

Sean 謝謝初心大！

2017-01-05 12:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'00"	00:10'09"
3	05'03"	00:15'12"
4	05'09"	00:20'21"
5	05'09"	00:25'30"
6	04'52"	00:30'22"
7	05'01"	00:35'23"
8	04'43"	00:40'06"
9	04'45"	00:44'51"
10	05'17"	00:50'08"
11	04'53"	00:55'01"
12	05'02"	01:00'03"
13	05'35"	01:05'38"
14	05'01"	01:10'39"
15	05'00"	01:15'39"
16	04'51"	01:20'30"
17	04'59"	01:25'29"
18	05'10"	01:30'39"
19	05'04"	01:35'43"
20	05'03"	01:40'46"
21	05'06"	01:45'52"
22	05'02"	01:50'54"
23	05'03"	01:55'57"
24	04'48"	02:00'45"
25	04'50"	02:05'35"
26	05'00"	02:10'35"
27	05'08"	02:15'43"
28	05'15"	02:20'58"
29	05'35"	02:26'33"
30	05'19"	02:31'52"
31	05'12"	02:37'04"
32	05'25"	02:42'29"
33	05'29"	02:47'58"
34	05'43"	02:53'41"
35	05'59"	02:59'40"
36	05'12"	03:04'52"
37	05'45"	03:10'37"
38	05'11"	03:15'48"
39	05'48"	03:21'36"
40	05'42"	03:27'18"
41	05'58"	03:33'16"
42	07'41"	03:40'57"
42.2	13'37"	03:43'48"