郭錦鴻 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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恭喜破PB

全馬 | 04:46:12 | 06:46/km | 第3馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	04:46:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:32'51" (+05'09")

15 km

(01:35'51")

00:35'18" (+07'36")

01:12'10" (+11'37")

20 km

(02:12'43")

00:36'52" (+09'10")

25 km

(02:49'25")

00:36'42" (+09'00")

01:19'16" (+18'43")

30 km

(03:31'59")

00:42'34" (+14'52")

35 km

(04:16'38")

00:44'39" (+16'57")

00:00'00"

Finish

(04:46:12)

日期: 2017-01-01 06:45 - 總爬升: 315 m - 地點: 萬富國小~安農溪 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1922 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

09'23" (+03'14")

1000 / 1000

2

07'09"

(16'33")

07'09" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'12"

(22'45")

06'12" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'15"

(29'01")

06'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'28"

(35'30")

06'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

郭錦鴻

劉玉祥說推

·

少了4k，馬失前蹄!

賽前宣言: .

賽後評分: 無語!
給 2 星

1月累積里程 : 209.42 km

亞瑟士馬拉松鞋累積 : 1137.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

這個版不用了, 旅人和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

Lin Chen 新年快樂~
完賽愉快

2017-01-01 15:48 ·

1 個人推

郭錦鴻妹子:新年快樂!跑步愉快!

2017-01-01 17:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'36"	00:01'36"
2	07'10"	00:08'46"
3	06'12"	00:14'58"
4	06'15"	00:21'13"
5	06'29"	00:27'42"
6	06'39"	00:34'21"
7	06'17"	00:40'38"
8	06'09"	00:46'47"
9	07'11"	00:53'58"
10	06'35"	01:00'33"
11	07'53"	01:08'26"
12	06'35"	01:15'01"
13	07'02"	01:22'03"
14	06'59"	01:29'02"
15	06'49"	01:35'51"
16	08'23"	01:44'14"
17	06'46"	01:51'00"
18	07'00"	01:58'00"
19	06'40"	02:04'40"
20	08'03"	02:12'43"
21	06'29"	02:19'12"
22	06'43"	02:25'55"
23	07'14"	02:33'09"
24	09'05"	02:42'14"
25	07'11"	02:49'25"
26	09'18"	02:58'43"
27	08'28"	03:07'11"
28	07'31"	03:14'42"
29	09'08"	03:23'50"
30	08'09"	03:31'59"
31	08'39"	03:40'38"
32	10'26"	03:51'04"
33	08'18"	03:59'22"
34	08'09"	04:07'31"
35	09'07"	04:16'38"
36	08'03"	04:24'41"
37	08'23"	04:33'04"
37.7	07'27"	04:38'24"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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