郭小姐 2017/01/01 訓練日誌

郭小姐台北市
ID 256091

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郭小姐

恭喜破PB

全馬 | 05:33:00 | 07:53/km | 第3馬

2016-2017 花蓮洄瀾灣跨年路跑節(第二日)

官方成績
日期	2017-01-01
成績	05:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:35'31" (+01'07")

15 km

(01:45'37")

00:35'42" (+01'18")

01:13'18" (+03'23")

20 km

(02:23'13")

00:37'36" (+03'12")

25 km

(03:01'52")

00:38'39" (+04'15")

01:22'15" (+12'20")

30 km

(03:45'28")

00:43'36" (+09'12")

35 km

(04:34'14")

00:48'46" (+14'22")

01:34'36" (+24'41")

40 km

(05:20'04")

00:45'50" (+11'26")

Finish

(05:33:00)

日期: 2017-01-01 06:00 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'35")

1000 / 1000

07'06"

(14'29")

07'06" (+00'19")

1000 / 2000

06'49"

(21'18")

06'49" (+00'02")

1000 / 3000

07'13"

(28'32")

07'13" (+00'26")

1000 / 4000

07'28"

(36'01")

07'28" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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什麼都忘了的狀態，手錶開始一陣子才按，回去直到騎上摩托車才按，很神奇的一天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, kennyhsiung 和其他 33 人說推

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觀看另 12 則留言

郭小姐猴子師傅，是NB鞋沒錯，當地租機車不然太辛苦了：）

2017-01-02 10:29 ·

1 個人推

Allison Lin 但但偶像～～超厲害的

2017-01-04 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 141~ 185

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	07'07"	00:12'52"
3	06'49"	00:19'41"
4	07'14"	00:26'55"
5	07'29"	00:34'24"
6	06'57"	00:41'21"
7	07'06"	00:48'27"
8	06'47"	00:55'14"
9	06'55"	01:02'09"
10	07'46"	01:09'55"
11	06'52"	01:16'47"
12	07'19"	01:24'06"
13	07'20"	01:31'26"
14	07'07"	01:38'33"
15	07'04"	01:45'37"
16	08'20"	01:53'57"
17	07'15"	02:01'12"
18	07'23"	02:08'35"
19	07'18"	02:15'53"
20	07'20"	02:23'13"
21	07'30"	02:30'43"
22	07'32"	02:38'15"
23	08'21"	02:46'36"
24	07'30"	02:54'06"
25	07'46"	03:01'52"
26	10'29"	03:12'21"
27	07'46"	03:20'07"
28	08'19"	03:28'26"
29	08'48"	03:37'14"
30	08'14"	03:45'28"
31	08'25"	03:53'53"
32	11'11"	04:05'04"
33	10'31"	04:15'35"
34	09'34"	04:25'09"
35	09'05"	04:34'14"
36	09'02"	04:43'16"
37	09'49"	04:53'05"
38	08'12"	05:01'17"
39	08'12"	05:09'29"
40	10'35"	05:20'04"
41	09'43"	05:29'47"
42	17'56"	05:47'43"
42.0	05'52"	05:47'52"