Wayne Wu 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Wu 花蓮
ID 128501

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:12:10 | 07:23/km | 第1馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	05:12:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36" (+02'15")

01:10'57" (+00'02")

10 km

(01:10'57")

00:34'21"

15 km

(01:46'01")

00:35'04" (+00'43")

01:10'55"

20 km

(02:21'52")

00:35'51" (+01'30")

25 km

(02:58'25")

00:36'33" (+02'12")

01:13'42" (+02'47")

30 km

(03:35'34")

00:37'09" (+02'48")

35 km

(04:13'40")

00:38'06" (+03'45")

01:23'37" (+12'42")

40 km

(04:59'11")

00:45'31" (+11'10")

Finish

(05:12:10)

日期: 2017-01-01 06:46 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'03")

06'57" (+00'42")

1000 / 2000

3

09'06"

(23'10")

09'06" (+02'51")

1000 / 3000

4

06'51"

(30'01")

06'51" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'33"

(36'35")

06'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Wayne Wu

·

2017年就從我的初馬開始！

賽前宣言: 初馬，希望可以完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, 黃俊淵和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃俊淵恭喜完賽

2017-01-01 21:52 ·

1 個人推

Wayne Wu 感謝大家囉！

2017-01-02 22:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'57"	00:14'04"
3	09'07"	00:23'11"
4	06'51"	00:30'02"
5	06'34"	00:36'36"
6	07'17"	00:43'53"
7	06'42"	00:50'35"
8	06'35"	00:57'10"
9	07'10"	01:04'20"
10	06'37"	01:10'57"
11	06'44"	01:17'41"
12	07'27"	01:25'08"
13	06'56"	01:32'04"
14	07'02"	01:39'06"
15	06'55"	01:46'01"
16	07'48"	01:53'49"
17	06'43"	02:00'32"
18	07'08"	02:07'40"
19	07'03"	02:14'43"
20	07'09"	02:21'52"
21	08'48"	02:30'40"
22	07'46"	02:38'26"
23	06'47"	02:45'13"
24	06'56"	02:52'09"
25	06'16"	02:58'25"
26	07'21"	03:05'46"
27	06'41"	03:12'27"
28	08'35"	03:21'02"
29	07'54"	03:28'56"
30	06'38"	03:35'34"
31	06'58"	03:42'32"
32	07'12"	03:49'44"
33	08'06"	03:57'50"
34	07'31"	04:05'21"
35	08'19"	04:13'40"
36	08'09"	04:21'49"
37	08'54"	04:30'43"
38	09'00"	04:39'43"
39	10'11"	04:49'54"
40	09'17"	04:59'11"
41	12'47"	05:11'58"
41.0	221'05"	05:12'11"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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