Daniel Chen 2017/01/01 訓練日誌

Daniel Chen 宜蘭
ID 106966

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Daniel Chen

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:07:04 | 05:51/km | 第10馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	04:07:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+00'10")

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:25'00"

15 km

(01:16'29")

00:26'19" (+01'19")

00:53'09" (+02'59")

20 km

(01:43'19")

00:26'50" (+01'50")

25 km

(02:11'33")

00:28'14" (+03'14")

00:59'16" (+09'06")

30 km

(02:42'35")

00:31'02" (+06'02")

35 km

(03:16'32")

00:33'57" (+08'57")

01:25'40" (+35'30")

40 km

(04:08'15")

00:51'43" (+26'43")

Finish

(04:07:04)

日期: 2017-01-01 06:44 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2211 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'36")

1000 / 1000

05'11"

(10'37")

05'11" (+00'21")

1000 / 2000

04'51"

(15'29")

04'51" (+00'01")

1000 / 3000

04'50"

(20'19")

04'50"

1000 / 4000

04'50"

(25'10")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 326.39 km

ASICS GT2000-3 累積 : 1386.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yiwei, 何惠菁-RUN希望和其他 12 人說推

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Lin Chen 恭喜完賽愉快

2017-01-01 15:58 ·

1 個人推

Daniel Chen 只可惜距離少了4K，最後只能自己補跑4K

2017-01-01 16:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
3	04'52"	00:15'30"
4	04'50"	00:20'20"
5	04'50"	00:25'10"
6	04'54"	00:30'04"
7	04'57"	00:35'01"
8	04'56"	00:39'57"
9	05'07"	00:45'04"
10	05'06"	00:50'10"
11	05'12"	00:55'22"
12	05'16"	01:00'38"
13	05'22"	01:06'00"
14	05'09"	01:11'09"
15	05'20"	01:16'29"
16	05'33"	01:22'02"
17	05'26"	01:27'28"
18	05'22"	01:32'50"
19	05'14"	01:38'04"
20	05'15"	01:43'19"
21	05'37"	01:48'56"
22	05'19"	01:54'15"
23	05'32"	01:59'47"
24	06'06"	02:05'53"
25	05'40"	02:11'33"
26	07'34"	02:19'07"
27	05'44"	02:24'51"
28	05'48"	02:30'39"
29	05'40"	02:36'19"
30	06'16"	02:42'35"
31	06'03"	02:48'38"
32	06'46"	02:55'24"
33	06'48"	03:02'12"
34	06'50"	03:09'02"
35	07'30"	03:16'32"
36	06'44"	03:23'16"
37	06'47"	03:30'03"
38	24'05"	03:54'08"
39	06'53"	04:01'01"
40	07'14"	04:08'15"
41	07'38"	04:15'53"
42	07'43"	04:23'36"
42.2	07'52"	04:25'14"