Wang You-Yu 2017/01/01 訓練日誌

Wang You-Yu 台北市
ID 59176

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Wang You-Yu

半馬 | 01:47:43 | 05:06/km | 第2半馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	01:47:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:25'53" (+00'29")

15 km

(01:17'52")

00:26'35" (+01'11")

00:52'33" (+01'16")

20 km

(01:43'50")

00:25'58" (+00'34")

Finish

(01:47:43)

日期: 2017-01-01 07:10 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'06"

(02'06")

05'15" (+01'14")

400 / 400

02'01"

(04'07")

05'03" (+01'02")

400 / 800

01'59"

(06'07")

04'58" (+00'57")

400 / 1200

01'59"

(08'06")

04'58" (+00'57")

400 / 1600

02'01"

(10'08")

05'04" (+01'03")

400 / 2000

展開計圈分析

02'05"

(12'13")

05'13" (+01'12")

400 / 2400

01'59"

(14'13")

04'58" (+00'57")

400 / 2800

02'02"

(16'15")

05'05" (+01'04")

400 / 3199

01'59"

(18'15")

04'59" (+00'58")

400 / 3599

02'03"

(20'18")

05'07" (+01'06")

400 / 3999

02'01"

(22'19")

05'03" (+01'02")

400 / 4399

02'01"

(24'21")

05'03" (+01'02")

400 / 4800

02'02"

(26'24")

05'07" (+01'06")

400 / 5200

02'02"

(28'26")

05'05" (+01'04")

400 / 5600

02'02"

(30'28")

05'05" (+01'04")

400 / 6000

02'00"

(32'29")

05'01" (+01'00")

400 / 6400

02'01"

(34'31")

05'04" (+01'03")

400 / 6800

02'01"

(36'32")

05'04" (+01'03")

400 / 7200

02'01"

(38'34")

05'03" (+01'02")

400 / 7600

02'01"

(40'35")

05'02" (+01'01")

400 / 8000

02'04"

(42'40")

05'12" (+01'11")

400 / 8400

02'22"

(45'03")

05'57" (+01'56")

400 / 8800

02'06"

(47'09")

05'15" (+01'14")

400 / 9200

02'02"

(49'12")

05'07" (+01'06")

400 / 9600

02'03"

(51'16")

05'09" (+01'08")

400 / 10000

02'07"

(53'23")

05'17" (+01'16")

400 / 10400

02'02"

(55'26")

05'06" (+01'05")

400 / 10800

01'58"

(57'24")

04'56" (+00'55")

400 / 11200

02'01"

(59'26")

05'03" (+01'02")

400 / 11600

01'55"

(01:01'21")

04'47" (+00'46")

400 / 12000

02'23"

(01:03'45")

05'59" (+01'58")

400 / 12400

02'02"

(01:05'47")

05'05" (+01'04")

400 / 12800

02'04"

(01:07'52")

05'10" (+01'09")

400 / 13200

02'06"

(01:09'59")

05'17" (+01'16")

400 / 13600

02'07"

(01:12'06")

05'18" (+01'17")

400 / 14000

02'07"

(01:14'13")

05'18" (+01'17")

400 / 14400

02'34"

(01:16'48")

06'26" (+02'25")

400 / 14800

02'06"

(01:18'54")

05'15" (+01'14")

400 / 15200

02'06"

(01:21'01")

05'16" (+01'15")

400 / 15600

02'05"

(01:23'06")

05'13" (+01'12")

400 / 16000

02'03"

(01:25'10")

05'09" (+01'08")

400 / 16400

02'07"

(01:27'18")

05'19" (+01'18")

400 / 16800

02'05"

(01:29'23")

05'13" (+01'12")

400 / 17200

02'07"

(01:31'30")

05'18" (+01'17")

400 / 17600

02'10"

(01:33'41")

05'25" (+01'24")

400 / 18000

02'01"

(01:35'42")

05'02" (+01'01")

400 / 18400

02'00"

(01:37'42")

05'01" (+01'00")

400 / 18799

02'03"

(01:39'46")

05'08" (+01'07")

400 / 19199

02'02"

(01:41'48")

05'05" (+01'04")

400 / 19599

02'01"

(01:43'49")

05'03" (+01'02")

400 / 19999

01'42"

(01:45'32")

04'16" (+00'15")

400 / 20399

01'36"

(01:47'08")

04'01"

400 / 20799

00'34"

(01:47'43")

05'21" (+01'20")

107 / 20907

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Wang You-Yu

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賽前宣言: 盡力就好

賽後評分: 路線引導還要改進
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.78 km

ascis tarther japan 076(紅) 累積 : 199.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉飛, yiwei 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'58"	00:10'09"
3	05'09"	00:15'18"
4	05'01"	00:20'19"
5	05'05"	00:25'24"
6	05'05"	00:30'29"
7	05'06"	00:35'35"
8	05'01"	00:40'36"
9	05'31"	00:46'07"
10	05'10"	00:51'17"
11	05'09"	00:56'26"
12	04'56"	01:01'22"
13	05'30"	01:06'52"
14	05'15"	01:12'07"
15	05'45"	01:17'52"
16	05'15"	01:23'07"
17	05'20"	01:28'27"
18	05'14"	01:33'41"
19	05'10"	01:38'51"
20	04'59"	01:43'50"
20.9	04'16"	01:47'43"