陳明忠 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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半馬 | 01:47:42 | 05:06/km | 第4半馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	01:47:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'40")

00:51'55" (+00'28")

10 km

(00:51'55")

00:25'41" (+00'07")

15 km

(01:17'29")

00:25'34"

00:51'27"

20 km

(01:43'22")

00:25'53" (+00'19")

Finish

(01:47:42)

日期: 2017-01-01 07:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1671 Cal - 總步數: 18377 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'37" (+00'52")

1008 / 1008

169 / 105

2

05'04"

(10'44")

05'03" (+00'18")

1001 / 2009

171 / 114

3

05'13"

(15'57")

05'11" (+00'26")

1004 / 3013

170 / 113

4

05'07"

(21'04")

05'06" (+00'21")

1000 / 4014

172 / 113

5

05'10"

(26'14")

05'09" (+00'24")

1002 / 5017

169 / 114

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

完賽～

賽前宣言: 希望是好的開始0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.59 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Riing, 榮燦和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

豆腐乳好棒的成績，大師兄回來了！

2017-01-01 12:02 ·

1 個人推

Lin Chen 新年快樂~
恭喜漂亮完賽

2017-01-01 16:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'04"	00:10'44"
3	05'13"	00:15'57"
4	05'07"	00:21'04"
5	05'10"	00:26'14"
6	05'03"	00:31'17"
7	05'07"	00:36'24"
8	05'03"	00:41'27"
9	05'13"	00:46'40"
10	05'15"	00:51'55"
11	05'02"	00:56'57"
12	04'48"	01:01'45"
13	05'04"	01:06'49"
14	05'03"	01:11'52"
15	05'37"	01:17'29"
16	05'06"	01:22'35"
17	05'04"	01:27'39"
18	05'10"	01:32'49"
19	05'13"	01:38'02"
20	05'20"	01:43'22"
20.9	05'16"	01:48'21"

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