連育賢 2017/01/01 訓練日誌

連育賢新北市
ID 59208

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連育賢

半馬 | 02:06:20 | 05:59/km | 第4半馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	02:06:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+02'24")

01:01'22" (+02'09")

10 km

(01:01'22")

00:30'04" (+01'10")

15 km

(01:30'16")

00:28'54"

00:59'13"

20 km

(02:00'35")

00:30'19" (+01'25")

Finish

(02:06:20)

日期: 2017-01-01 07:10 - 總爬升: 118 m - 地點: 宜蘭，萬富國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'59")

1000 / 1000

05'57"

(12'23")

05'57" (+00'31")

1000 / 2000

06'08"

(18'31")

06'08" (+00'42")

1000 / 3000

06'35"

(25'07")

06'35" (+01'09")

1000 / 4000

06'10"

(31'17")

06'10" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

連育賢

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賽前宣言: 新的一年找新的希望

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.55 km

Mizuno wave rider19 累積 : 937.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, yiwei 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Yan Kai Jaing 均速破六囉

2017-01-01 12:24 ·

1 個人推

連育賢剛好少一秒算準準

2017-01-01 14:15 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'57"	00:12'23"
3	06'09"	00:18'32"
4	06'35"	00:25'07"
5	06'11"	00:31'18"
6	06'24"	00:37'42"
7	05'46"	00:43'28"
8	05'45"	00:49'13"
9	06'28"	00:55'41"
10	05'41"	01:01'22"
11	05'41"	01:07'03"
12	05'38"	01:12'41"
13	05'53"	01:18'34"
14	05'43"	01:24'17"
15	05'59"	01:30'16"
16	06'07"	01:36'23"
17	05'43"	01:42'06"
18	06'42"	01:48'48"
19	05'51"	01:54'39"
20	05'56"	02:00'35"
21	05'27"	02:06'02"
21.1	04'50"	02:06'21"