健安 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

健安桃園
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半馬 | 01:31:36 | 04:18/km | 第4半馬

2016早安台北馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2016-12-31
成績	01:31:36
總名次	26 / 1447
分組名次	21 / 994
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:42'20"

10 km

(00:42'20")

00:21'28" (+00'36")

15 km

(01:03'55")

00:21'35" (+00'43")

00:43'00" (+00'40")

20 km

(01:25'20")

00:21'25" (+00'33")

Finish

(01:31:36)

日期: 2016-12-31 07:00 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 193

桃園

健安

·

桃園

健安

·

桃園

健安

·

實測21.6k早安台北半程馬拉松邀請賽~
前6k姿勢感覺好怪……後半段右腳踝好痛不知道是那邊不習慣壓迫到……最後既然跟3.5k組和8.5k組步兵隊閃人搶道……orz

賽前宣言: 半馬

賽後評分: ......
給 3 星

12月累積里程 : 438.66 km

Epson 上傳 | 7 years ago

蔡志成, 如意和其他 15 人說推

·

觀看另 8 則留言

Kuroshio 何必在意呀......有些事情是要靠經驗時間感覺慢慢來~有人一開始就會了喔??想這麼多作啥@@?看你的配速還好呀...你不能要求自己一下子什麼都會吧.....

2017-01-11 17:20 ·

1 個人推

健安因為還不會才沒要跑超馬阿X D

2017-01-11 17:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	03'59"	00:08'08"
3	04'21"	00:12'29"
4	04'03"	00:16'32"
5	04'20"	00:20'52"
6	04'07"	00:24'59"
7	04'22"	00:29'21"
8	04'22"	00:33'43"
9	04'19"	00:38'02"
10	04'18"	00:42'20"
11	04'20"	00:46'40"
12	04'23"	00:51'03"
13	04'18"	00:55'21"
14	04'13"	00:59'34"
15	04'21"	01:03'55"
16	04'31"	01:08'26"
17	04'09"	01:12'35"
18	04'15"	01:16'50"
19	04'07"	01:20'57"
20	04'23"	01:25'20"
21	04'06"	01:29'26"
21.6	04'43"	01:32'03"

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