我是鐵爸iamIRONPA 2016/12/31 訓練日誌

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我是鐵爸iamIRONPA

46.3 km | 04:50:23 | 06:16/km

日期: 2016-12-31 05:19 - 總爬升: 446 m - 卡路里: 2176 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 03'43" / 05'53" / 06'38" / 05'54" / 05'59" / 05'55" / 06'00" / 06'15" / 06'05" / 06'12" / 06'08" / 05'55" / 05'45" / 05'52" / 05'57" / 05'51" / 06'06" / 06'40" / 11'22" / 06'57" / 07'29" / 08'40" / 06'28" / 06'18" / 08'41" / 08'09" / 05'20" / 04'47" / 04'46" / 05'28" / 05'40" / 05'38" / 05'36" / 05'40" / 07'00" / 06'23" / 05'30" / 05'49" / 05'54" / 05'26" / 05'39" / 05'42" / 05'54" / 06'15" / 06'26" / 06'40" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'04")

1000 / 1000

05'52"

(11'43")

05'52" (+01'06")

1000 / 2000

06'38"

(18'21")

06'38" (+01'52")

1000 / 3000

05'53"

(24'15")

05'53" (+01'07")

1000 / 4000

05'58"

(30'13")

05'58" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'55"

(36'08")

05'55" (+01'09")

1000 / 6000

05'59"

(42'08")

05'59" (+01'13")

1000 / 7000

06'14"

(48'23")

06'14" (+01'28")

1000 / 8000

06'05"

(54'28")

06'05" (+01'19")

1000 / 9000

06'11"

(01:00'40")

06'11" (+01'25")

1000 / 10000

06'07"

(01:06'48")

06'07" (+01'21")

1000 / 11000

05'55"

(01:12'43")

05'55" (+01'09")

1000 / 12000

05'45"

(01:18'28")

05'45" (+00'59")

1000 / 13000

05'51"

(01:24'20")

05'51" (+01'05")

1000 / 14000

05'56"

(01:30'16")

05'56" (+01'10")

1000 / 15000

05'51"

(01:36'08")

05'51" (+01'05")

1000 / 16000

06'06"

(01:42'14")

06'06" (+01'20")

1000 / 17000

06'39"

(01:48'54")

06'39" (+01'53")

1000 / 18000

11'22"

(02:00'16")

11'22" (+06'36")

1000 / 19000

06'56"

(02:07'13")

06'56" (+02'10")

1000 / 20000

07'28"

(02:14'41")

07'28" (+02'42")

1000 / 21000

08'39"

(02:23'21")

08'39" (+03'53")

1000 / 22000

06'28"

(02:29'50")

06'28" (+01'42")

1000 / 23000

06'17"

(02:36'08")

06'17" (+01'31")

1000 / 24000

08'38"

(02:44'47")

08'38" (+03'52")

1000 / 25000

08'11"

(02:52'58")

08'11" (+03'25")

1000 / 26000

05'20"

(02:58'18")

05'20" (+00'34")

1000 / 27000

04'47"

(03:03'05")

04'47" (+00'01")

1000 / 28000

04'46"

(03:07'51")

04'46"

1000 / 29000

05'27"

(03:13'19")

05'27" (+00'41")

1000 / 30000

05'39"

(03:18'59")

05'39" (+00'53")

1000 / 31000

05'37"

(03:24'36")

05'37" (+00'51")

1000 / 32000

05'36"

(03:30'13")

05'36" (+00'50")

1000 / 33000

05'40"

(03:35'53")

05'40" (+00'54")

1000 / 34000

06'59"

(03:42'53")

06'59" (+02'13")

1000 / 35000

06'23"

(03:49'16")

06'23" (+01'37")

1000 / 36000

05'29"

(03:54'46")

05'29" (+00'43")

1000 / 37000

05'49"

(04:00'35")

05'49" (+01'03")

1000 / 38000

05'53"

(04:06'29")

05'53" (+01'07")

1000 / 39000

05'25"

(04:11'55")

05'25" (+00'39")

1000 / 40000

05'39"

(04:17'34")

05'39" (+00'53")

1000 / 41000

05'41"

(04:23'16")

05'41" (+00'55")

1000 / 42000

05'53"

(04:29'10")

05'53" (+01'07")

1000 / 43000

06'15"

(04:35'25")

06'15" (+01'29")

1000 / 44000

06'26"

(04:41'51")

06'26" (+01'40")

1000 / 45000

06'40"

(04:48'31")

06'40" (+01'54")

1000 / 46000

01'52"

(04:50'23")

07'03" (+02'17")

265 / 46265

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晨跑LSD。🏃
霧峰>星月天空>微熱山丘>鳳山寺>霧峰。
南崗工業區的坡滿狂的😭

#晨跑 #LSD #星月天空 #微熱山丘 #鳳山寺

12月累積里程 : 292.07 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 4094.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林志鴻, 賴慧珣和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	05'53"	00:09'36"
3	06'38"	00:16'14"
4	05'54"	00:22'08"
5	05'59"	00:28'07"
6	05'55"	00:34'02"
7	06'00"	00:40'02"
8	06'15"	00:46'17"
9	06'05"	00:52'22"
10	06'12"	00:58'34"
11	06'08"	01:04'42"
12	05'55"	01:10'37"
13	05'45"	01:16'22"
14	05'52"	01:22'14"
15	05'57"	01:28'11"
16	05'51"	01:34'02"
17	06'06"	01:40'08"
18	06'40"	01:46'48"
19	11'22"	01:58'10"
20	06'57"	02:05'07"
21	07'29"	02:12'36"
22	08'40"	02:21'16"
23	06'28"	02:27'44"
24	06'18"	02:34'02"
25	08'41"	02:42'43"
26	08'09"	02:50'52"
27	05'20"	02:56'12"
28	04'47"	03:00'59"
29	04'46"	03:05'45"
30	05'28"	03:11'13"
31	05'40"	03:16'53"
32	05'38"	03:22'31"
33	05'36"	03:28'07"
34	05'40"	03:33'47"
35	07'00"	03:40'47"
36	06'23"	03:47'10"
37	05'30"	03:52'40"
38	05'49"	03:58'29"
39	05'54"	04:04'23"
40	05'26"	04:09'49"
41	05'39"	04:15'28"
42	05'42"	04:21'10"
43	05'54"	04:27'04"
44	06'15"	04:33'19"
45	06'26"	04:39'45"
46	06'40"	04:46'25"
46.3	07'06"	04:48'18"