琪琪5477 2016/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

琪琪5477 高雄
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7.7 km | 00:39:59 | 05:10/km

日期: 2016-12-28 18:03 - 地點: 中正 - 平均心率: 141 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 05'35" / 05'11" / 05'08" / 05'08" / 05'11" / 05'04" / 05'04" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'46")

05'10" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'54")

05'08" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'03")

05'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'13")

05'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有沒有全馬跑完開始癡肥的八卦QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.41 km

MIZUNO 皇速累積 : 55.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Leon , Mico 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'11"	00:10'46"
3	05'08"	00:15'54"
4	05'08"	00:21'02"
5	05'11"	00:26'13"
6	05'04"	00:31'17"
7	05'04"	00:36'21"
7.7	05'01"	00:39'59"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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