Jay Lin 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Lin 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 03:17:00 | 09:20/km | 第11半馬

2016 Salomon X-Trail Run 國際越野挑戰賽

官方成績
日期	2016-12-24
成績	03:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'10")

00:40'10"

01:38'40" (+09'34")

10 km

(01:38'40")

00:58'30" (+18'20")

15 km

(02:20'55")

00:42'15" (+02'05")

01:29'06"

20 km

(03:07'46")

00:46'51" (+06'41")

Finish

(03:17:00)

日期: 2016-12-24 07:00 - 總爬升: 994 m - 地點: 百吉國小 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

賽後評分: 39
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.39 km

Montrail Fluidflex II 累積 : 159.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 志榮和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	05'00"	00:09'06"
3	08'49"	00:17'55"
4	06'16"	00:24'11"
5	15'59"	00:40'10"
6	15'31"	00:55'41"
7	10'36"	01:06'17"
8	08'15"	01:14'32"
9	14'13"	01:28'45"
10	09'55"	01:38'40"
11	13'34"	01:52'14"
12	09'50"	02:02'04"
13	06'16"	02:08'20"
14	07'23"	02:15'43"
15	05'12"	02:20'55"
16	07'24"	02:28'19"
17	11'00"	02:39'19"
18	09'43"	02:49'02"
19	08'22"	02:57'24"
20	10'22"	03:07'46"
21	07'42"	03:15'28"
21.4	04'32"	03:17'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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