Jonathan 2016/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan 彰化
ID 10021

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10.0 km | 00:53:17 | 05:18/km

日期: 2016-12-26 16:13 - 地點: 重劃區 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 45 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 05'39" / 05'32" / 05'30" / 05'31" / 05'20" / 05'17" / 05'05" / 05'05" / 05'01" / 04'52" / 11'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.36 km

ASICS 亞瑟士 GEL-KAYANO 21 累積 : 1631.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ci-Hong Lian, kaikai 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'32"	00:11'11"
3	05'30"	00:16'41"
4	05'31"	00:22'12"
5	05'20"	00:27'32"
6	05'17"	00:32'49"
7	05'05"	00:37'54"
8	05'05"	00:42'59"
9	05'01"	00:48'00"
10	04'52"	00:52'52"
10.0	11'54"	00:53'17"

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成績 : 03:46:01

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