劉妍君 2016/12/25 訓練日誌

劉妍君嘉義
ID 93842

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劉妍君

全馬 | 04:50:22 | 06:52/km | 第9馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	04:50:22
總名次	326 / 744
分組名次	4 / 26
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33"

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:33'35" (+05'02")

15 km

(01:35'10")

00:33'02" (+04'29")

01:08'51" (+06'43")

20 km

(02:10'59")

00:35'49" (+07'16")

25 km

(02:47'14")

00:36'15" (+07'42")

01:14'23" (+12'15")

30 km

(03:25'22")

00:38'08" (+09'35")

35 km

(04:00'53")

00:35'31" (+06'58")

01:14'09" (+12'01")

40 km

(04:39'31")

00:38'38" (+10'05")

Finish

(04:50:22)

日期: 2016-12-25 06:30 - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2032 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

05'45"

(11'18")

05'45" (+00'12")

1000 / 2000

05'38"

(16'57")

05'38" (+00'05")

1000 / 3000

05'44"

(22'41")

05'44" (+00'11")

1000 / 4000

05'51"

(28'33")

05'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

劉妍君

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嘉義

劉妍君

留言

賽前宣言: 希望能在4：45之前完賽，加油。

賽後評分: 路線好跑，補給普通，完跑贈品差。
給 3 星

12月累積里程 : 164.90 km

美津濃 J1GD170309 累積 : 6628.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李瑞琪, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'45"	00:11'18"
3	05'39"	00:16'57"
4	05'45"	00:22'42"
5	05'51"	00:28'33"
6	06'02"	00:34'35"
7	08'53"	00:43'28"
8	05'53"	00:49'21"
9	06'02"	00:55'23"
10	06'45"	01:02'08"
11	06'12"	01:08'20"
12	06'09"	01:14'29"
13	08'24"	01:22'53"
14	06'12"	01:29'05"
15	06'05"	01:35'10"
16	07'00"	01:42'10"
17	06'47"	01:48'57"
18	08'36"	01:57'33"
19	06'06"	02:03'39"
20	07'20"	02:10'59"
21	06'22"	02:17'21"
22	09'01"	02:26'22"
23	07'17"	02:33'39"
24	06'30"	02:40'09"
25	07'05"	02:47'14"
26	08'39"	02:55'53"
27	06'32"	03:02'25"
28	06'29"	03:08'54"
29	09'16"	03:18'10"
30	07'12"	03:25'22"
31	07'36"	03:32'58"
32	06'30"	03:39'28"
33	06'25"	03:45'53"
34	08'11"	03:54'04"
35	06'49"	04:00'53"
36	07'05"	04:07'58"
37	06'56"	04:14'54"
38	08'29"	04:23'23"
39	06'48"	04:30'11"
40	09'20"	04:39'31"
41	06'55"	04:46'26"
41.7	06'17"	04:50'42"