PeterHsin 2016/12/25 訓練日誌

PeterHsin 新竹
ID 262315

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

PeterHsin

恭喜破PB

半馬 | 01:52:38 | 05:20/km | 第7半馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:52:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+00'10")

00:53'46"

10 km

(00:53'46")

00:26'55" (+00'14")

15 km

(01:20'27")

00:26'41"

00:53'58" (+00'12")

20 km

(01:47'44")

00:27'17" (+00'36")

Finish

(01:52:38)

日期: 2016-12-25 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2266 Cal - 總步數: 19343 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'26" (+00'18")

1004 / 1004

180 / 101

05'16"

(10'44")

05'14" (+00'06")

1004 / 2008

177 / 107

05'13"

(15'57")

05'10" (+00'02")

1008 / 3016

171 / 112

05'29"

(21'26")

05'26" (+00'18")

1006 / 4022

169 / 108

05'25"

(26'51")

05'23" (+00'15")

1005 / 5028

168 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!順便來去南故宮走走!

賽後評分: 辦的不錯呀,希望可以繼續辦下去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.94 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

JihSung, 寶帝（北埔幫）和其他 5 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2016-12-26 09:21 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2016-12-26 09:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'16"	00:10'44"
3	05'10"	00:15'54"
4	05'29"	00:21'23"
5	05'28"	00:26'51"
6	05'17"	00:32'08"
7	05'56"	00:38'04"
8	05'15"	00:43'19"
9	05'14"	00:48'33"
10	05'13"	00:53'46"
11	05'12"	00:58'58"
12	05'35"	01:04'33"
13	05'21"	01:09'54"
14	05'24"	01:15'18"
15	05'09"	01:20'27"
16	05'20"	01:25'47"
17	05'43"	01:31'30"
18	05'30"	01:37'00"
19	05'24"	01:42'24"
20	05'20"	01:47'44"
20.9	05'30"	01:52'50"