Kyuu-Shoi 2016/12/25 訓練日誌

Kyuu-Shoi 台南
ID 198748

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Kyuu-Shoi

23.0 km | 01:59:31 | 05:11/km | 第10半馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:59:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:24'49" (+00'40")

15 km

(01:14'29")

00:25'31" (+01'22")

00:52'07" (+03'09")

20 km

(01:41'05")

00:26'36" (+02'27")

Finish

(01:59:31)

日期: 2016-12-25 07:00 - 總爬升: 252 m - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 有PM等級？ - 平均心率: 177 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'04")

1000 / 1000

04'43"

(09'31")

04'43"

1000 / 2000

04'51"

(14'23")

04'51" (+00'08")

1000 / 3000

04'46"

(19'09")

04'46" (+00'03")

1000 / 4000

04'59"

(24'09")

04'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

練的不夠就是慘呀！
哩程多了400m耶@@23.4k

賽前宣言: 我愛紅豆湯XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.19 km

Skechers gorun4 累積 : 1041.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

侯威傑, 鐘和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

YLC 繞路XD

2016-12-25 18:01 ·

Aunt Brian 恭喜漂亮完賽！

2016-12-26 18:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'44"	00:09'32"
3	04'51"	00:14'23"
4	04'46"	00:19'09"
5	05'00"	00:24'09"
6	04'48"	00:28'57"
7	04'47"	00:33'44"
8	05'02"	00:38'46"
9	05'08"	00:43'54"
10	05'04"	00:48'58"
11	05'00"	00:53'58"
12	05'07"	00:59'05"
13	05'06"	01:04'11"
14	05'05"	01:09'16"
15	05'13"	01:14'29"
16	05'06"	01:19'35"
17	05'31"	01:25'06"
18	05'11"	01:30'17"
19	05'17"	01:35'34"
20	05'31"	01:41'05"
21	05'36"	01:46'41"
22	05'38"	01:52'19"
23	05'24"	01:57'43"
23.4	04'54"	01:59'31"