wishfish 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

wishfish 台中
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半馬 | 02:00:22 | 05:42/km | 第20半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:00:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+00'34")

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:28'38" (+00'37")

15 km

(01:25'14")

00:28'01"

00:58'05" (+00'52")

20 km

(01:55'18")

00:30'04" (+02'03")

Finish

(02:00:22)

日期: 2016-12-25 06:10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 20780 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'04" (+01'33")

1005 / 1005

171 / 96

2

05'27"

(11'33")

05'25" (+00'54")

1006 / 2011

175 / 105

3

05'27"

(17'00")

05'26" (+00'55")

1000 / 3011

177 / 103

4

05'37"

(22'37")

05'36" (+01'05")

1002 / 4013

177 / 100

5

06'08"

(28'45")

06'07" (+01'36")

1001 / 5015

157 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 一般般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.62 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

HuiChe Tai, 於菌頡和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'27"	00:11'23"
3	05'27"	00:16'50"
4	05'37"	00:22'27"
5	06'08"	00:28'35"
6	05'38"	00:34'13"
7	05'33"	00:39'46"
8	06'25"	00:46'11"
9	05'23"	00:51'34"
10	05'39"	00:57'13"
11	05'25"	01:02'38"
12	05'31"	01:08'09"
13	05'34"	01:13'43"
14	05'41"	01:19'24"
15	05'50"	01:25'14"
16	05'56"	01:31'10"
17	05'56"	01:37'06"
18	06'17"	01:43'23"
19	05'53"	01:49'16"
20	06'02"	01:55'18"
21	04'35"	01:59'53"
21.2	04'15"	02:00'39"

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