李聖德[翰陽路跑] 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

李聖德[翰陽路跑] 嘉義
ID 113352

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李聖德[翰陽路跑]

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:48:20 | 06:50/km | 第10馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	04:48:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+01'44")

01:09'11" (+03'21")

10 km

(01:09'11")

00:34'59" (+02'31")

15 km

(01:43'57")

00:34'46" (+02'18")

01:09'26" (+03'36")

20 km

(02:18'37")

00:34'40" (+02'12")

25 km

(02:55'30")

00:36'53" (+04'25")

01:09'45" (+03'55")

30 km

(03:28'22")

00:32'52" (+00'24")

35 km

(04:01'44")

00:33'22" (+00'54")

01:05'50"

40 km

(04:34'12")

00:32'28"

Finish

(04:48:20)

日期: 2016-12-25 06:32 - 總爬升: 362 m - 地點: 嘉義南故宮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

嘉義

李聖德[翰陽路跑]

·

賽前宣言: 老闆贊助的.真棒

賽後評分: 12月底了天氣還是熱爆了=.=
給 4 星

12月累積里程 : 153.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳榮泰（翰陽路跑）和其他 17 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2016-12-25 17:52 ·

李聖德[翰陽路跑] 謝謝^^

2016-12-25 19:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'50"	00:14'03"
3	06'39"	00:20'42"
4	06'49"	00:27'31"
5	06'41"	00:34'12"
6	06'36"	00:40'48"
7	07'51"	00:48'39"
8	06'44"	00:55'23"
9	06'45"	01:02'08"
10	07'03"	01:09'11"
11	06'30"	01:15'41"
12	06'47"	01:22'28"
13	07'51"	01:30'19"
14	06'46"	01:37'05"
15	06'52"	01:43'57"
16	08'43"	01:52'40"
17	06'19"	01:58'59"
18	06'23"	02:05'22"
19	07'04"	02:12'26"
20	06'11"	02:18'37"
21	06'30"	02:25'07"
22	10'08"	02:35'15"
23	06'33"	02:41'48"
24	07'40"	02:49'28"
25	06'02"	02:55'30"
26	06'59"	03:02'29"
27	07'13"	03:09'42"
28	06'01"	03:15'43"
29	06'54"	03:22'37"
30	05'45"	03:28'22"
31	06'11"	03:34'33"
32	06'49"	03:41'22"
33	06'24"	03:47'46"
34	07'01"	03:54'47"
35	06'57"	04:01'44"
36	06'20"	04:08'04"
37	06'22"	04:14'26"
38	06'31"	04:20'57"
39	06'37"	04:27'34"
40	06'38"	04:34'12"
41	06'58"	04:41'10"
42	05'55"	04:47'05"
42.3	05'04"	04:48'25"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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