帥八 2016/12/25 訓練日誌

帥八新北市
ID 162094

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帥八

恭喜破PB

半馬 | 01:51:48 | 05:17/km | 第9半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

官方證書

帥八

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:26'51" (+01'19")

15 km

(01:19'04")

00:26'41" (+01'09")

00:53'41" (+01'18")

20 km

(01:46'04")

00:27'00" (+01'28")

Finish

(01:51:48)

日期: 2016-12-25 06:10 - 地點: 北港國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'26")

1000 / 1000

04'51"

(10'08")

04'51"

1000 / 2000

05'00"

(15'09")

05'00" (+00'09")

1000 / 3000

05'04"

(20'14")

05'04" (+00'13")

1000 / 4000

05'17"

(25'32")

05'17" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

帥八

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賽前宣言: 參拜

賽後評分: 媽祖保佑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.04 km

母子鱷魚ㄚ拖小白累積 : 412.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

刷卡, 黃添裕和其他 11 人說推

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品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-12-25 17:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'52"	00:10'09"
3	05'00"	00:15'09"
4	05'05"	00:20'14"
5	05'18"	00:25'32"
6	05'18"	00:30'50"
7	05'25"	00:36'15"
8	05'52"	00:42'07"
9	05'10"	00:47'17"
10	05'06"	00:52'23"
11	05'15"	00:57'38"
12	05'20"	01:02'58"
13	05'08"	01:08'06"
14	05'35"	01:13'41"
15	05'23"	01:19'04"
16	05'22"	01:24'26"
17	05'22"	01:29'48"
18	05'36"	01:35'24"
19	05'22"	01:40'46"
20	05'18"	01:46'04"
21	05'00"	01:51'04"
21.2	03'55"	01:51'48"