paul 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
ID 301845

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全馬 | 04:51:03 | 06:53/km | 第8馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	04:51:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+00'29")

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:29'31" (+00'04")

15 km

(01:28'54")

00:29'27"

01:01'39" (+02'12")

20 km

(02:01'06")

00:32'12" (+02'45")

25 km

(02:35'43")

00:34'37" (+05'10")

01:11'35" (+12'08")

30 km

(03:12'41")

00:36'58" (+07'31")

35 km

(03:50'06")

00:37'25" (+07'58")

01:20'00" (+20'33")

40 km

(04:32'41")

00:42'35" (+13'08")

Finish

(04:51:03)

日期: 2016-12-25 06:31 - 地點: 嘉義港坪運動公園 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'01")

05'58" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'57")

05'55" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'57")

05'59" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'56")

05'59" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

paul

·

賽前宣言: 4:40

賽後評分: 補給中規中距
給 3 星

12月累積里程 : 203.05 km

mizuno Hitogami2 累積 : 773.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

潘竫薇, 黃曉弟和其他 6 人說推

·

潘竫薇全馬跑比我快！

2017-01-01 20:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'59"	00:12'02"
3	05'55"	00:17'57"
4	06'00"	00:23'57"
5	05'59"	00:29'56"
6	05'49"	00:35'45"
7	06'20"	00:42'05"
8	05'28"	00:47'33"
9	05'38"	00:53'11"
10	06'16"	00:59'27"
11	05'47"	01:05'14"
12	05'46"	01:11'00"
13	06'10"	01:17'10"
14	05'51"	01:23'01"
15	05'53"	01:28'54"
16	06'56"	01:35'50"
17	05'49"	01:41'39"
18	05'52"	01:47'31"
19	07'35"	01:55'06"
20	06'00"	02:01'06"
21	06'03"	02:07'09"
22	08'32"	02:15'41"
23	06'05"	02:21'46"
24	07'20"	02:29'06"
25	06'37"	02:35'43"
26	08'05"	02:43'48"
27	06'34"	02:50'22"
28	07'05"	02:57'27"
29	08'28"	03:05'55"
30	06'46"	03:12'41"
31	07'31"	03:20'12"
32	07'16"	03:27'28"
33	07'22"	03:34'50"
34	08'01"	03:42'51"
35	07'15"	03:50'06"
36	07'54"	03:58'00"
37	07'40"	04:05'40"
38	08'53"	04:14'33"
39	09'08"	04:23'41"
40	09'00"	04:32'41"
41	09'01"	04:41'42"
42	07'10"	04:48'52"
42.3	07'56"	04:51'08"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km