陳聖文 2016/12/25 訓練日誌

陳聖文台南
ID 288523

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陳聖文

半馬 | 01:51:10 | 05:16/km | 第4半馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:51:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'33")

00:53'46" (+00'58")

10 km

(00:53'46")

00:26'58" (+00'43")

15 km

(01:20'01")

00:26'15"

00:52'48"

20 km

(01:46'34")

00:26'33" (+00'18")

Finish

(01:51:10)

日期: 2016-12-25 06:30 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1130 Cal - 總步數: 20718 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'24" (+00'18")

1007 / 1007

180 / 102

05'29"

(10'56")

05'25" (+00'19")

1009 / 2016

173 / 105

05'08"

(16'04")

05'07" (+00'01")

1000 / 3016

183 / 106

05'24"

(21'28")

05'22" (+00'16")

1004 / 4021

182 / 101

05'20"

(26'48")

05'19" (+00'13")

1001 / 5023

184 / 101

展開計圈分析

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賽後評分: 自我突破!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.09 km

Saucony Ride 8 累積 : 953.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃曉弟, 蘇神和其他 10 人說推

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觀看另 7 則留言

小顏聖潔應該沒有戴好.不然就是手錶壞了

2016-12-26 09:24 ·

聖潔心臟壞了

2016-12-26 20:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'26"	00:10'53"
3	05'11"	00:16'04"
4	05'24"	00:21'28"
5	05'20"	00:26'48"
6	05'20"	00:32'08"
7	05'31"	00:37'39"
8	05'24"	00:43'03"
9	05'19"	00:48'22"
10	05'24"	00:53'46"
11	05'13"	00:58'59"
12	05'12"	01:04'11"
13	05'20"	01:09'31"
14	05'12"	01:14'43"
15	05'18"	01:20'01"
16	05'31"	01:25'32"
17	05'27"	01:30'59"
18	05'15"	01:36'14"
19	05'07"	01:41'21"
20	05'13"	01:46'34"
20.9	05'06"	01:51'19"