A-Hui-se 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
ID 200666

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23.0 km | 02:33:29 | 06:40/km | 第10半馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:33:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+01'17")

00:58'57"

10 km

(00:58'57")

00:28'50"

15 km

(01:29'15")

00:30'18" (+01'28")

01:08'37" (+09'40")

20 km

(02:07'34")

00:38'19" (+09'29")

Finish

(02:33:29)

日期: 2016-12-25 07:00 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+02'56")

1000 / 1000

2

05'44"

(13'49")

05'44" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'30"

(19'20")

05'30" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'24"

(24'44")

05'24" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'22"

(30'06")

05'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 聖誕節的玩耍

賽後評分: 辦得不錯唷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.68 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊新長, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	05'45"	00:13'50"
3	05'30"	00:19'20"
4	05'25"	00:24'45"
5	05'22"	00:30'07"
6	05'10"	00:35'17"
7	06'26"	00:41'43"
8	05'22"	00:47'05"
9	05'28"	00:52'33"
10	06'24"	00:58'57"
11	05'46"	01:04'43"
12	06'33"	01:11'16"
13	05'32"	01:16'48"
14	06'05"	01:22'53"
15	06'22"	01:29'15"
16	07'19"	01:36'34"
17	07'40"	01:44'14"
18	06'06"	01:50'20"
19	06'26"	01:56'46"
20	10'48"	02:07'34"
21	07'18"	02:14'52"
22	09'34"	02:24'26"
23	07'22"	02:31'48"
23.5	07'16"	02:35'31"

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