Jumanji 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jumanji 台中
ID 66429

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:46:40 | 05:22/km | 第25馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:46:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+01'45")

00:53'00" (+02'33")

10 km

(00:53'00")

00:26'02" (+00'49")

15 km

(01:18'13")

00:25'13"

00:50'27"

20 km

(01:43'27")

00:25'14" (+00'01")

25 km

(02:09'21")

00:25'54" (+00'41")

00:53'06" (+02'39")

30 km

(02:36'33")

00:27'12" (+01'59")

35 km

(03:03'59")

00:27'26" (+02'13")

00:56'12" (+05'45")

40 km

(03:32'45")

00:28'46" (+03'33")

Finish

(03:46:40)

日期: 2016-12-25 06:30 - 平均心率: 87 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'20")

05'18" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'32")

05'11" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'41")

05'09" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'58")

05'17" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線佳，挑戰PB場次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.41 km

DIADORA DA3AMR9086 累積 : 939.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Griffey Chang, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'18"	00:11'20"
3	05'12"	00:16'32"
4	05'09"	00:21'41"
5	05'17"	00:26'58"
6	05'14"	00:32'12"
7	05'32"	00:37'44"
8	05'10"	00:42'54"
9	05'01"	00:47'55"
10	05'05"	00:53'00"
11	05'01"	00:58'01"
12	04'59"	01:03'00"
13	05'22"	01:08'22"
14	04'55"	01:13'17"
15	04'56"	01:18'13"
16	05'02"	01:23'15"
17	05'03"	01:28'18"
18	05'12"	01:33'30"
19	05'00"	01:38'30"
20	04'57"	01:43'27"
21	04'56"	01:48'23"
22	05'21"	01:53'44"
23	05'10"	01:58'54"
24	05'17"	02:04'11"
25	05'10"	02:09'21"
26	05'34"	02:14'55"
27	05'09"	02:20'04"
28	05'20"	02:25'24"
29	05'55"	02:31'19"
30	05'14"	02:36'33"
31	05'17"	02:41'50"
32	05'34"	02:47'24"
33	05'22"	02:52'46"
34	05'52"	02:58'38"
35	05'21"	03:03'59"
36	05'46"	03:09'45"
37	05'56"	03:15'41"
38	06'10"	03:21'51"
39	05'24"	03:27'15"
40	05'30"	03:32'45"
41	05'58"	03:38'43"
42	06'27"	03:45'10"
42.2	08'36"	03:46'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km