Bruce Cheng 2016/12/25 訓練日誌

Bruce Cheng 新竹
ID 220392

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Bruce Cheng

恭喜破PB

半馬 | 01:45:17 | 04:59/km | 第18半馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:45:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:25'09" (+00'29")

15 km

(01:15'09")

00:25'20" (+00'40")

00:51'15" (+01'26")

20 km

(01:41'04")

00:25'55" (+01'15")

Finish

(01:45:17)

日期: 2016-12-25 06:30 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'03")

1000 / 1000

04'59"

(09'55")

04'59" (+00'07")

1000 / 2000

04'52"

(14'47")

04'52"

1000 / 3000

04'54"

(19'42")

04'54" (+00'02")

1000 / 4000

04'57"

(24'39")

04'57" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Bruce Cheng

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新竹

Bruce Cheng

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.96 km

美津濃 rider 19 累積 : 970.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裁, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜快速完賽，厲害！

2016-12-26 09:26 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2016-12-26 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'59"	00:09'55"
3	04'53"	00:14'48"
4	04'55"	00:19'43"
5	04'57"	00:24'40"
6	04'55"	00:29'35"
7	05'04"	00:34'39"
8	04'55"	00:39'34"
9	04'58"	00:44'32"
10	05'17"	00:49'49"
11	05'02"	00:54'51"
12	05'04"	00:59'55"
13	05'07"	01:05'02"
14	05'02"	01:10'04"
15	05'05"	01:15'09"
16	05'09"	01:20'18"
17	05'19"	01:25'37"
18	05'06"	01:30'43"
19	05'06"	01:35'49"
20	05'15"	01:41'04"
20.9	04'58"	01:45'18"