Alan Chen 2016/12/25 訓練日誌

Alan Chen 南投
ID 83194

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Alan Chen

恭喜破PB

半馬 | 02:18:32 | 06:33/km | 第16半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:18:32
總名次	544 / 2308
分組名次	167 / 493
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+01'35")

01:04'03"

10 km

(01:04'03")

00:31'14"

15 km

(01:39'13")

00:35'10" (+03'56")

01:09'07" (+05'04")

20 km

(02:13'10")

00:33'57" (+02'43")

Finish

(02:18:32)

日期: 2016-12-25 06:59 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'33")

1000 / 1000

06'24"

(13'41")

06'24" (+00'41")

1000 / 2000

06'48"

(20'30")

06'48" (+01'05")

1000 / 3000

05'43"

(26'13")

05'43"

1000 / 4000

06'35"

(32'49")

06'35" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Alan Chen

林明煊 Ming Lin 說推

留言

賽前宣言: 慢慢跑慢慢玩

賽後評分: 普普的...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.56 km

ASICS GEL~NIMBUS18 累積 : 1064.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jet, 娟和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Alan Chen 謝謝慶瑞兄品衡兄亘志兄晨哥~~

2016-12-25 22:00 ·

娟恭喜完賽

2016-12-26 22:38 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'25"	00:13'41"
3	06'49"	00:20'30"
4	05'43"	00:26'13"
5	06'36"	00:32'49"
6	06'26"	00:39'15"
7	06'00"	00:45'15"
8	06'13"	00:51'28"
9	06'10"	00:57'38"
10	06'25"	01:04'03"
11	06'47"	01:10'50"
12	07'36"	01:18'26"
13	06'52"	01:25'18"
14	06'52"	01:32'10"
15	07'03"	01:39'13"
16	07'43"	01:46'56"
17	06'48"	01:53'44"
18	07'44"	02:01'28"
19	05'57"	02:07'25"
20	05'45"	02:13'10"
20.9	05'44"	02:18'31"