林添億 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

林添億新竹
ID 145547

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半馬 | 01:34:58 | 04:30/km | 第9半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:34:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38"

00:44'08"

10 km

(00:44'08")

00:22'30" (+00'52")

15 km

(01:06'50")

00:22'42" (+01'04")

00:45'52" (+01'44")

20 km

(01:30'00")

00:23'10" (+01'32")

Finish

(01:34:58)

日期: 2016-12-25 06:09 - 總爬升: 192 m - 地點: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'13")

04'07" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'31")

04'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'50")

04'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'35"

(21'26")

04'35" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林添億

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.51 km

亞瑟士虎走鞋累積 : 1266.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

YiRu Lin, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·

林佳蓁早安喔！運動愉快！高速半馬入袋！

2016-12-25 07:48 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2016-12-26 10:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'07"	00:08'25"
3	04'17"	00:12'42"
4	04'20"	00:17'02"
5	04'36"	00:21'38"
6	04'32"	00:26'10"
7	04'28"	00:30'38"
8	04'31"	00:35'09"
9	04'27"	00:39'36"
10	04'32"	00:44'08"
11	04'29"	00:48'37"
12	04'28"	00:53'05"
13	04'30"	00:57'35"
14	04'44"	01:02'19"
15	04'31"	01:06'50"
16	04'40"	01:11'30"
17	04'30"	01:16'00"
18	04'42"	01:20'42"
19	04'40"	01:25'22"
20	04'38"	01:30'00"
21	04'22"	01:34'22"
21.1	06'40"	01:35'09"

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