陳盈廷 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈廷台南
ID 278134

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13.0 km | 02:49:22 | 13:01/km

2016 Salomon X-Trail Run 國際越野挑戰賽

官方成績
日期	2016-12-24
成績	02:49:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:01/km

日期: 2016-12-24 07:01 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 729 Cal - 總步數: 17744 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

159 / 104

2

06'37"

(12'37")

06'34" (+00'34")

1007 / 2007

158 / 95

3

09'32"

(22'09")

09'28" (+03'28")

1005 / 3013

152 / 69

4

08'52"

(31'01")

08'50" (+02'50")

1002 / 4015

139 / 81

5

22'35"

(53'36")

22'34" (+16'34")

1000 / 5016

68 / 64

展開計圈分析

台南

陳盈廷

·

國際越野挑戰賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.59 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳鈺棠, Jianan Wang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'37"	00:12'37"
3	09'32"	00:22'09"
4	08'35"	00:30'44"
5	17'55"	00:48'39"
6	16'24"	01:05'03"
7	14'16"	01:19'19"
8	13'15"	01:32'34"
9	17'17"	01:49'51"
10	16'34"	02:06'25"
11	09'26"	02:15'51"
12	17'47"	02:33'38"
13	13'02"	02:46'40"
12.5	-5'-50"	02:49'22"

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成績 : 01:07:05

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