曾瓊慧 2016/12/24 訓練日誌

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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曾瓊慧

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:50:22 | 10:55/km | 第1半馬

2016 Salomon X-Trail Run 國際越野挑戰賽

官方成績
日期	2016-12-24
成績	03:50:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'52")

00:39'52"

01:44'50"

10 km

(01:44'50")

01:04'58" (+25'06")

15 km

(02:37'22")

00:52'32" (+12'40")

01:47'23" (+02'33")

20 km

(03:32'13")

00:54'51" (+14'59")

Finish

(03:50:22)

日期: 2016-12-24 06:45 - 總爬升: 906 m - 地點: 桃園百吉國小 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1027 Cal - 總步數: 29330 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'07"

1003 / 1003

172 / 112

05'39"

(10'48")

05'37" (+00'30")

1004 / 2007

173 / 102

08'04"

(18'52")

08'03" (+02'56")

1001 / 3009

158 / 78

06'25"

(25'17")

06'23" (+01'16")

1005 / 4014

152 / 102

15'36"

(40'53")

15'35" (+10'28")

1000 / 5014

99 / 64

展開計圈分析

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Salomon越野挑戰賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.63 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

志榮, 文邦和其他 16 人說推

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甘寶民恭喜完賽~聽說是很硬的越野賽~

2016-12-24 18:16 ·

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曾瓊慧謝謝阿民，很有挑戰性

2016-12-24 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'33"	00:10'28"
3	08'02"	00:18'30"
4	06'24"	00:24'54"
5	14'58"	00:39'52"
6	16'05"	00:55'57"
7	10'35"	01:06'32"
8	10'14"	01:16'46"
9	15'30"	01:32'16"
10	12'34"	01:44'50"
11	15'53"	02:00'43"
12	12'20"	02:13'03"
13	08'18"	02:21'21"
14	08'24"	02:29'45"
15	07'37"	02:37'22"
16	06'51"	02:44'13"
17	09'57"	02:54'10"
18	15'20"	03:09'30"
19	08'41"	03:18'11"
20	14'02"	03:32'13"
21	10'24"	03:42'37"
22	07'53"	03:50'30"
21.8	-24'-12"	03:55'22"