半馬 | 03:56:08 | 11:11/km | 第6半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-12-24 |
| 成績 | 03:56:08 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 11:11/km |
syhwang
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:43'37" | 02:00'51" (+20'36") |
| 01:17'14" (+33'37") |
| 00:48'16" (+04'39") | 01:40'15" |
| 00:51'59" (+08'22") |
|
日期: 2016-12-24 07:01 - 總爬升: 924 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%
賽前宣言: 一次比賽就能把白石山附近的步道全都跑過。
享受比賽！
賽後評分: 今天參加越野挑戰賽，玩跑山林，21公里的山路中涵蓋了大溪小鎮的七條步道，分別是白石山、石龜坑、百吉林蔭、舊總督、湳仔溝、大九穹、二層坪、大溪坪步道。像是要把七天完成的悠間徐行步道，濃縮在一個上午完成。
有時在竹林間穿梭、遇伏木則彎腰前進，過溪水則在石頭間跳躍，陡坡則拉繩索向上，稜線則碎步前進，遇下坡急彎則要抓住樹幹，讓身體懸空旋轉90度，像鋼管女郎一般。
第一次參加越野路跑賽，在大自然山林間跳躍、奔跑，更讓人有在玩耍的感覺，真暢快！
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
155.78 km 
Mizuno Wave Sayonara 2 累積 :
591.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 05'41" | 00:10'38" |
| 3 | 08'06" | 00:18'44" |
| 4 | 07'01" | 00:25'45" |
| 5 | 17'52" | 00:43'37" |
| 6 | 19'48" | 01:03'25" |
| 7 | 15'20" | 01:18'45" |
| 8 | 09'48" | 01:28'33" |
| 9 | 18'38" | 01:47'11" |
| 10 | 13'40" | 02:00'51" |
| 11 | 14'37" | 02:15'28" |
| 12 | 13'00" | 02:28'28" |
| 13 | 07'17" | 02:35'45" |
| 14 | 07'46" | 02:43'31" |
| 15 | 05'36" | 02:49'07" |
| 16 | 07'24" | 02:56'31" |
| 17 | 11'19" | 03:07'50" |
| 18 | 12'43" | 03:20'33" |
| 19 | 06'45" | 03:27'18" |
| 20 | 13'48" | 03:41'06" |
| 21 | 12'02" | 03:53'08" |
| 21.5 | 04'41" | 03:55'40" |
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