jason john 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

jason john 桃園
ID 65920

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3.3 km | 00:19:52 | 06:04/km

日期: 2016-12-18 20:22 - 平均心率: 118 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 3087 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 06'34" / 05'58" / 05'48" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.77 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'58"	00:12'32"
3	05'48"	00:18'20"
3.3	05'38"	00:19'52"

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