John Howard Peng 2016/12/18 訓練日誌

John Howard Peng 新竹
ID 1717

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John Howard Peng

全馬 | 04:57:23 | 07:02/km | 第65馬

2016古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:57:23
總名次	268 / 588
分組名次	39 / 95
平均速度	07:02/km

官方證書

John Howard Peng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+04'04")

01:06'30" (+04'26")

10 km

(01:06'30")

00:31'29" (+00'32")

15 km

(01:37'27")

00:30'57"

01:02'04"

20 km

(02:08'34")

00:31'07" (+00'10")

25 km

(02:43'55")

00:35'21" (+04'24")

01:17'45" (+15'41")

30 km

(03:26'19")

00:42'24" (+11'27")

35 km

(03:57'54")

00:31'35" (+00'38")

01:10'12" (+08'08")

40 km

(04:36'31")

00:38'37" (+07'40")

Finish

(04:57:23)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 526 m - 地點: 劍湖山世界 - 天氣: 晴朗略熱 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

新竹

John Howard Peng

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基本訓練

賽前宣言: 65馬

賽後評分: 65馬雲林古坑馬拉松報名者有ㄧ張免費劍湖山世界的門票，另外還可以用1張$250買4張門票，可惜今天自己ㄧ個人去，對樂園興趣缺缺，明年再來跑也找人玩劍湖山吧！路線部份修改了，沒有第二屆那樣硬，起跑溫度涼快，不過鋒面過後的太陽依舊威，路邊看到溫度計表顯示27度c。鄉村風景淳僕，讓人感覺步調慢了不少，跑跑步，喝杯咖啡吃個綿綿冰，悠哉悠哉！路上經過福祿壽酒廠，加油志工說有賣咖啡酒，跑完回家路上就拎了半打回家以學術角度分析分析。
給 4 星

12月累積里程 : 201.10 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

馬松華, Far Chu 和其他 3 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2016-12-19 05:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'03"	00:13'44"
3	05'37"	00:19'21"
4	08'20"	00:27'41"
5	07'20"	00:35'01"
6	07'20"	00:42'21"
7	06'03"	00:48'24"
8	06'03"	00:54'27"
9	05'51"	01:00'18"
10	06'12"	01:06'30"
11	05'37"	01:12'07"
12	06'09"	01:18'16"
13	06'13"	01:24'29"
14	06'49"	01:31'18"
15	06'09"	01:37'27"
16	05'56"	01:43'23"
17	05'55"	01:49'18"
18	06'34"	01:55'52"
19	05'56"	02:01'48"
20	06'46"	02:08'34"
21	06'46"	02:15'20"
22	06'19"	02:21'39"
23	08'38"	02:30'17"
24	06'57"	02:37'14"
25	06'41"	02:43'55"
26	07'28"	02:51'23"
27	09'07"	03:00'30"
28	08'13"	03:08'43"
29	10'39"	03:19'22"
30	06'57"	03:26'19"
31	06'40"	03:32'59"
32	05'56"	03:38'55"
33	05'53"	03:44'48"
34	06'57"	03:51'45"
35	06'09"	03:57'54"
36	05'54"	04:03'48"
37	06'01"	04:09'49"
38	08'42"	04:18'31"
39	06'54"	04:25'25"
40	11'06"	04:36'31"
41	09'44"	04:46'15"
42	08'42"	04:54'57"
42.4	06'12"	04:57'39"